حددت دراسة تشيكية حديثة طرقاً فعالة جديدة لتخفيض ضغط الدم المرتفع غير الأدوية من خلال قيام المريض بتحسين أسلوب حياته، واتباع حمية عقلانية، والحد من تناول الدهون الحيوانية، والمحافظة على وزن مناسب، والمشي لمدة 45 دقيقة خمس مرات أسبوعياً.
وأوضح البروفيسور التشيكي ريخارد تشيشكا أن أهمية أسلوب الحياة وتأثيره الكبير على نشوء الأمراض قد جعل بعض الدول تعمد إلى تأسيس فرع طبي مستقل في جامعاتها بشأن أسلوب الحياة الصحي، لافتاً إلى أن عدم اتباع أسلوب صحي يلعب دوراً مهماً في حدوث ارتفاع ضغط الدم.
واعتبر تشيشكا أن كل من لديه في العائلة حالات إصابة بأمراض قلبية يتطلب منه الأمر التفكير ملياً بوضعه لأنه يمكن ان يتعرض لإشكالات صحية جدية لاحقاً، وأكد ضرورة قيامه بالرياضات المستمرة مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو التمرين بالحديد والاهتمام بالقيام بالجهد العضلي مدة نصف ساعة على الأقل يوميا أي أكثر من 150 دقيقة أسبوعياً.وشدد على ضرورة الالتزام بقواعد الطعام الصحي وتناول الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب ومشتقات الحليب منخفضة الدسم مع مراعاة أن يكون وزن الجسم مناسباً لأن زيادة الوزن لها تأثير مهم على ارتفاع ضغط الدم.وقال البروفيسور التشيكي إنه يتوجب على الناس البدينين العمل وبشكل تدريجي وليس دراماتيكي على تخفيض أوزانهم، أما التخفيض المثالي فيكون بتخفيض وزن الجسم بنسبة /10/ بالمئة خلال نصف عام.ولفت إلى خطورة التوتر النفسي في نشوء إشكالات في ضغط الدم والشرايين والقلب، ولهذا نصح بالسعي لتجنب الأوضاع التي يتواجد فيها الإنسان في حالة توتر وضيق، كما نصح بتجنب التدخين والكحول.
