الخميس، سبتمبر 05، 2019

الخميس، أغسطس 22، 2019

قناة ابو عمر


من افضل القنوات التى تشرح بحيياديه اى اصدار للهواتف الذكيه  و الاجهزه اللوحيه بمميزاته وعيوبه أيضا كيفية لتعامل مع انطمتها و الحمايه هذه القناه

الاثنين، أغسطس 19، 2019

كيف تستخدم الواتس اب عى الكمبيوتر؟

بسبب مميزاته المختلفة واحترامه للخصوصية وتأمين محادثاته، وسهولة استخدامه، أصبح تطبيق واتس آب وسيلة أساسية للتواصل بين ملايين الأشخاص حول العالم.
ولكن إذا لم يكن هاتفك المحمول مجهزاً له، أو تعيقك شبكة الإنترنت عن استخدامه، فكل ما عليك هو تشغيله عن طريق جهاز الكمبيوتر، باتباع الخطوات الآتية:
1. اتجه إلى web.whatsapp.com، وفور دخول الموقع ستجد رمز "باركود" على شكل مربع كبير.
شاهد أيضاً: 7 نصائح لالتقاط صور احترافية مذهلة بهاتف آيفون
2. افتح تطبيق واتس آب على هاتفك المحمول، واتجه إلى "إعدادات Sittings"، ومنها اختر WhatsApp Web/ Desktop.
3. من القائمة السابقة اختر Scan QR Code، ثم وجِّه كاميرا الهاتف إلى شاشة الكمبيوتر، ليتم مسح الباركود الخاص بك.
سيتم الربط بين حسابك على الهاتف المحمول والكمبيوتر، ومن ثم يمكنك بدء استخدام واتس آب عبره بكل سهولة.

مزايا خفية لا تعرفها عن يوتيوب

 
مزايا خفية لا تعرفها عن يوتيوب..وتتمثل في:
– تحميل 500 أغنية في المرة الواحدة، فضلا عن إعادة تشغيل الفيديو من لحظة معينة، وتشغيل الترجمة.
– يصل عدد زوار موقع يوتيوب إلى مليارين في الشهر الواحد، وتحول في العصر الحالي، إلى "بديل" لقنوات التلفزيون التقليدية.
– تحميل 500 أغنية في المرة الواحدة، وهذا الأمر متاح من خلال خاصية تعرف بـ smart download، وبعد القيام بهذه العملية، سيكون بوسعك أن تستمتع إلى هذه الأغاني، حتى وإن لم تكن متصلا بالإنترنت.
– إذا كنت من مشتركي خدمة "يوتيوب ميوزك برميوم"، فمن الوارد أن تكون هذه الميزة متاحة لديك منذ فترة، ويقوم الموقع باختيار الأغاني التي دأبت على الاستماع إليها، ثم يقوم بتحميلها خلال فترة الليل، عند الاتصال من شبكة الـ"واي فاي".
– يمكن تشغيل الفيديو من لحظة معينة، فإذا كنت تتابع مقطعا وأردت أن تتقاسم مشهدا معينا مع أصدقائك، فأنت لا تحتاج إلى أن توضح لهم، الدقيقة والثانية، كأن تقول لهم، ابدؤوا من الدقيقة الثانية وعشر ثوان.
ويكفي أن تبعث إليهم برابط، وحين سيقومون بفتحه، سيبدأ على نحو تلقائي، من اللحظة التي أردتها أنت، والقيام بهذا الأمر سهل جدا، ويكفي أن تضيف هذه الجملة القصيرة إلى آخر الرابط t=13m20s& وهذه الجملة تشير إلى الدقيقة 13 و20 ثانية، أما أنت فإمكانك أن تختار حسب رغبتك.
– وإذا كنت ممن تروقهم الصور المتحركة "GIF"، فإمكانك أن تقوم بالتقاطها وأنت تشاهد مقطع الفيديو على اليوتيوب، وربما تحظى بشعبية واسعة على المنصات الاجتماعية، ويمكن القيام بهذه العملية في ثوان.
– وفي بداية العملية، قم بنسخ الرابط الذي تريد أن تلتقط منه الصورة، ثم الصقه في متصفح إنترنت، وأضف عبارة "GIF"، إلى بداية الرابط ، وبمجرد الضغط على زر الدخول، ستجد أنه بإمكانك أن تختار اللحظة المناسبة للصورة المتحركة، وعندها تستطيع الاحتفاظ بها أو مشاركتها مع الأصدقاء.
– وفي ميزة أخرى، تستطيع تقديم الفيديو وإعادته إلى الوراء من خلال لوحة المفاتيح، فحين تضغط على زر "J"، يعود المقطع عشر ثوان إلى الوراء، أما عند الضغط على "L"، فيتقدم بعشر ثوان.
– ولأنك قد تجد مقطع فيديو مغريا في بعض الأحيان، لكنك تكون مشغولا، يتيح لك "يوتيوب" أن تقوم بحفظه، وستكون قادرا على مشاهدته حتى وإن لم تكن متصلا بالانترنت، لكن هذا الأمر ممكن إذا كنت من مشتركي خدمة "يوتيوب برميوم".
– وللاستفادة من هذه الخدمة، ابحث عن التحميل في التطبيق، ثم اختر جودة العرض، ثم سيصبح المقطع في المكتبة، وستستطيع أن تشاهده عندما ترغب في ذلك.
– ولأجل مشاهدة مقاطع يوتيوب بجودة عالية على التلفزيون، اذهب إلى الرابط الآتي على الجهاز المتصل بالانترنت (
www.youtube.com/tv)، وقم بالتسجيل من حساب جوجل م ستختار جودة عرض الفيديو، وبعد ذلك، ستتابع كافة المقاطع بأفضل جودة متاحة، على نحو تلقائي.
– وإذا أردت أن تحصل على شرح للفيديو أو أن تضيف إليه الترجمة المكتوبة، فهذا ممكن أيضا؛ ففي حال أردت الشرح اضغط على "CC" بعد النقر على زر الإعدادت أسفل الفيديو، وسترى الكلام الجاري في الفيديو معروضا على الشاشة، أما إذا أردت الترجمة فاضغط على أيقونة شبيهة بجهاز التشغيل في الأسفل، ثم اختر اللغة التي تريدها.
– ولأن الأشعة التي تنبعث من الأجهزة تلحق ضررا بالعين، يمكنك أن تشغل الوضع المظلم في مقطع الفيديو، ويتوجب عليك أن تذهب إلى الإعدادت، ثم اضغط على "Dark theme".
– وفي حال كنت من مشتركي "يوتيوب برميوم"، تستطيع أن تستفيد من خدمة أخرى مميزة، وهي أن تواصل مشاهدة مقطع الفيديو في نافذة صغيرة مع القيام بأشياء أخرى على هاتفك، وهذا الأمر غير متاح لمشاهدي يوتيوب جميعا.
إعادة تمكين قناة مخفية
إذا ظهرت الرسالة "تحتوي قناتك على YouTube على محتوى ولكن تم تعطيلها" في مدير الفيديو، فهذا يعني أنّ قناتك مخفية وأنّ مقاطع الفيديو والمحتويات الأخرى التابعة لك غير مرئية حاليًا للأشخاص الآخرين.
ربما حدث ذلك لأنك اخترت إخفاء قناتك من إعدادات حساب Google.
لا يزال بإمكانك مشاهدة المحتوى وإبداء الإعجاب والاشتراك في القنوات وسيكون النشاط خاصًا بالكامل. إذا أردت إظهار المحتوى التابع لك للمستخدمين الآخرين، أو أردت تحميل قوائم التشغيل أو التعليق عليها أو استخدامها، يجب تمكين القناة.
كيفية تمكين قناتك وإظهار المحتوى
1.سجّل الدخول إلى YouTube.
2.انتقل إلى إنشاء قناة واملأ النموذج. سيؤدي ذلك إلى استرداد قناتك على YouTube.  •لا تنقر في النموذج على "لاستخدام نشاط تجاري أو اسم آخر، انقر هنا"، إذ يؤدي هذا الإجراء إلى إنشاء قناة جديدة بدلاً من استعادة قناتك المخفية.
3.بعد إعادة إنشاء قناتك العامة، ستتمكّن من اختيار إتاحة الفيديوهات وقوائم التشغيل الخاصة بك لمشاهدتها في "مدير الفيديو".
 

اتصال المدى القريب

تحتوي معظم الهواتف الذكية الحديثة، على خاصية تسمى"NFC"، والتي تعني بالعربية "اتصال المدى القريب"، وبالرغم من أنها مفيدة بشكل لا يصدق، لا يعرف معظم المستخدمين عنها شيئًا من الأساس.
ما هي خاصية NFC؟
 الثلاثة أحرف ترمز إلى "Near Field Communication"، أي "اتصال المدى القريب"، وهي ببساطة شريحة إلكترونية، تتواجد في الغطاء الخلفي للهاتف، وتوفر طريقة اتصال لاسلكي مع جهاز إلكتروني آخر، بمجرد تلامسهما معًا من الخلف، في دائرة نصف قطرها حوالي 4 سم، يتمكن كلا الجهازين من إرسال واستقبال الملفات أيًا كان حجمها، والقيام بمهام متعددة، دون الحاجة إلى وجود إنترنت واي فاي، أو إنترنت الشريحة.
كيف يمكنك معرفة أن هذه الخاصية تتواجد في هاتفك؟
 اذهب إلى إعدادات الهاتف "Settings"، ثم المزيد "More"، وإن وجدت كلمة "NFC"، إذًا فهاتفك يدعمها.
  ما هي آلية عمل خاصية NFC؟
 تنقل خاصية "NFC" البيانات وتستقبلها عبر "موجات الراديو"، بسرعات كبيرة، على عكس خاصية البلوتوث، التي تنقل الملفات عبر ظاهرة "الحث المغناطيسي" بسرعات بطيئة، وتتطلب وجود جهازين نشطين يعملان بطاقة من أجل التواصل، أما خاصية "NFC"، فيمكنها أن تعمل بين هاتفيين ذكيين، أو حتى بين هاتف الذكي، وملصق ذكي لا يحتاج إلى مصدر طاقة، والأخير سنشرح استخدامه في السطور التالية.
ما هي مجالات استخدام خاصية NFC؟
 أول مجال، هو تبادل الملفات بين هاتفين ذكيين، أيًا كان حجمها، بسرعات كبيرة جدًا، من خلال تفعيل خاصية "NFC" بهما أولًا، ثم جعل الجهازين يلمسا بعضهما البعض من خلال غطائهما الخلفي.
ثاني مجال، هو اتصال الهاتف الذكي بالملصقات الذكية التي تعرف باسم "NFC Tags" ولا تحتاج إلى بطارية أو طاقة لكي تعمل، حيث يتم برمجة تلك الملصقات، عبر تطبيقات مخصصة مثل "Trigger" و NFC Task Launcher ، تجعل الهاتف ينفذ مهام معينة بشكل أوتوماتيكي، بمجرد تلامسه معها.
على سبيل المثال، يمكنك وضع ملصق ذكي على مكتب عملك، وبرمجته، وبمجرد أن يتلامس الهاتف معه، يتم فصل الإنترنت تلقائيًا، ويتحول الهاتف إلى وضع الصمت، حتى تركز في العمل، دون أن تحتاج إلى تنفيذ تلك المهام يدويًا.
  يمكن أيضًا وضع ملصق ذكي على باب غرفة المنزل، بحيث عندما تعود إلى العمل، وتبدأ في تغيير ملابسك، يتلامس هاتفك معه، ويتم تشغيل إنترنت الواي فاي تلقائيًا، ويُفتح تطبيق فيسبوك على سبيل المثال دون تدخل منك.
  وتتوافر الملصفات الذكية على مواقع التسوق الإلكتروني، ويمكن الحصول على كميات كبيرة منها مقابل سعر رخيص جدًا.
  ثالث مجالات استخدام خاصية "NFC"، هو الدفع الإلكتروني، فبدلًا من أن تقوم بإخراج بطاقتك الائتمانية في المحلات، وإدخالها في الماكينة المخصصة، وكتابة كلمة السر، يمكنك دفع أموال المشتريات عن طريق هاتفك الذكي.
  ويتطلب الدفع الإلكتروني باستخدام خاصية "NFC"، أن يدعم الهاتف خدمات أندرويد باي، أو آبل باي، أو سامسونج باي، وبالرغم من أن هذه الخدمات تستخدم الآن على نطاق ضيق، في بعض الدول، إلا أن المستقبل لها، فبعد بضع سنوات، سيتمكن الجميع من دفع ثمن مشترياتهم في المحلات باستخدام هواتفهم الذكية.
كيف يمكنك استخدام خاصية NFC في نقل الملفات؟
 الاستخدام الشائع لخاصية "NFC"، هو نقل الملفات بين الهواتف الذكية وبعضها البعض، فقط كل ما عليك هو تفعيل خاصية "NFC"، و "Android Beam" على كلا الهاتفين، المٌرسل والمستقبل، وتحديد الملف المراد نقله، ثم جعل الهاتفين يلمسان بعضهما البعض من الخلف، والضغط على شاشة الهاتف المٌرسل، وسوف تحدث هزة لها صوت في كلا الهاتفين، تنذر ببدء عملية الإرسال.
    وكما قلنا، تتميز خاصية "NFC" بأنها تتيح للمستخدمين، تبادل الملفات بين بعضهما البعض، بسرعات كبيرة جدًا، فملف حجمه 1 جيجا بايت على سبيل المثال، لا يحتاج معها سوى 10 دقائق لكي تتم عملية النقل بنجاح، على عكس خاصية البلوتوث البطيئة، التي تحتاج إلى فترة زمنية كبيرة تتخطى حاجز الساعتين، لإتمام نقل نفس الحجم من البيانات.

شرحٍ لاختصاراتِ الناطق VOICE OVER الموجودِ في أجهزةِ الios وهيَ الآيفون والآيباد والآيبود

1- جميعُ الاختصاراتِ لا تعملُ إلّا في ظلِّ تشغيلِ الvoice over
 2- هذه الاختصاراتُ تعملُ مع الآيباد والآيبود والآيفون، دونَ فروقٍ تذكر، باستثناءِ بعضِ الاختصاراتِ الإضافيّةِ التي تعملُ على الآيباد فقط، وسنذكرها في حينِها.
3- لا يُمكِنُ بأيِّ حالٍ من الأحوال تغييرُ أيِّ اختصارٍ أو تغييرُ وظيفته.
4- يرجى تطبيقُ المهاراتِ والتدرُّبُ عليها جيِّدًا لكي تستفيدَ منها كما يجِب.
أ- قائمةٌ باختصاراتِ الvoice over:
نقرةٌ بإصبعٍ واحِد: لتحديدِ العُنصُر الذي تحتَ إصبَعِك
نقرةٌ بإصبَعَين: لإيقافِ قراءةِ النصّ أو استئنافُ القراءة
نقرةٌ بثلاثِ أصابع: لقراءةِ رقمِ الصفحةِ الحاليّة
نَقْرَةٌ بِأربَعِ أصابِع: للاِنْتِقالِ إلى العُنصُرِ الأخير
نقرَتَينِ بإصبَعٍ واحِد: لتفعيلِ العنصُرِ، أو الدخولِ على المُجَلَّدِ أو الإعدادِ المُحَدَّد
نقرتين بإصبعين: لتشغيل أو إيقاف المقاطع الصوتيّة، تشغيل أو إيقاف مقاطع الفيديو ومقاطع اليوتيوب، التسجيل أو إيقاف التسجيل، التقاط الصُوَر، الردّ على المكالمات وإغلاقُها، تسجيل الفيديو أو إيقاف التسجيل.
نقرتينِ بإصبعينِ، معَ الاستمرارِ بالضغطِ في النقرةِ الثانية: يقومُ بفتحِ نافذةٍ لإعادةِ تسميةِ العُنصُرِ أو الخيار الذي تقفُ عليهِ أَيًّا كان، ويفيدُ هذا الاختصار في تعريفِ الأيقوناتِ والأزرارِ الغيرِ مقروءةٍ من الVOICE OVER.
نقرتينِ بثلاثِ أصابِع: لِكَتْمِ صوتِ الvoice over أو لإلغائِ الكَتْم
ثلاثةُ نقْراتٍ بإصبعٍ واحد: لعمَلِ دابل كليكْ على العنصُر المُحَدَّد: أي، نقرتَينِ مُزدَوَجَتَينِ بالنسبةِ للمبصرين
ثلاثةُ نقْراةٍ بإصبَعَين: لفتحِ نافذةٍ بتحديدِ العنصُر: وهيَ نافذةٌ تُتيحُ لَكَ مَعرِفَةَ مواقع العناصر: حيثُ أنَّ الVOICE OVER سيقرءُ لكَ كُلَّ عُنصُرٍ من القائمةِ مَتْبُوعًا بموقِعِهِ على الشاشة
ثلاثَةُ نَقْراتٍ بِثلاثَةِ أصابِع: لِتَشغيلِ أو إغلاقِ غطاءِ الشاشة: وعندَ تشغيلِهِ يعمَلُ بمثابةِ الحاجب للشاشة، بحيثُ أنَّ المبصرينَ لا يتمكَّنونَ من رؤيتِها أبدًا، فيما تستخدِمُ أَنتَ الجهازَ عبرَ الناطقِ بكُلِّ حُرّية
السحبُ لليمينِ أو اليسارِ سحبةً خاطفةً بإصبعٍ واحدة: يعمَلُ بمثابةِ الأسهُم، فوق، وتحت،: فهوَ يقومُ بنقلِكَ إلى العنصر التالي، أو السابق في الشاشة،
 السَحبُ للأسفلِ بإصبعٍ واحدة: ينقلُكَ إلى الخيارِ التالي في نَمَطِ الدوار
السحبُ للأعلى بإصبعٍ واحدة: ينقُلُكَ إلى الخيارِ السابقِ في نمطِ الدوّار
السَحْبُ إلى الأسفَلِ بإصبعَين: لِبدءِ القراءةِ المتواصلةِ من العُنصُرِ المحدَّد
السَحْبُ إلى الأعلى بإصبَعَين: لبدءِ القراءةِ المتواصِلَةِ من بدايةِ الصَّفحة
السَحْبُ إلى اليمينِ أو اليسارِ بثلاثةِ أصابع: يقومُ بفتحِ صفحةٍ إلى اليمين، أو الرجوعِ إلى الصفحةِ في اليسار
السَحْبُ إلى الأعلى أو الأسفَلِ بِثلاثةِ أصابِع: لفتحِ صفحةٍ إلى الأعلى، أو الأسفَل
فَرْكُ الشّاشَةِ بإصبعين، وبسُرعةٍ إلى الأسفلِ ثُمَّ الأعلى ثُمَّ الأسفل: يقومُ بتفعيلِ خيار الرُجوعِ إِنْ وُجِد
النقرُ مرَّةً واحدةً بأربعةِ أصابع على أعلى الشاشة: يأخُذُكَ إلى العنصر الأوّل في القائمة الحاليّة
وعلى أسفلِ الشاشة: يأخُذُكَ إلى العُنصُرِ الأخيرِ في نفسِ القائمةِ أو الصفحة
 اختصاراتٌ خاصّةٌ بالآيباد
هذه الاختصاراتُ التاليةُ تعملُ فقط مع الآيباد، وتحديدًا معَ نظام التشغيل الخامس: ios 5
السحبُ بأربعةِ أو خمسةِ أصابعَ من الأعلى إلى الأسفل: لإظهارِ قائمةِ مُبدِل التطبيقات
السحبُ بأربعَةِ أو خَمسَةِ أصابعَ من الأسفل للأعلى: يقومُ بإخفاءِ قائمةِ مُبدل التطبيقات، أي أنَّهُ عكسُ الاختصارِ السابق
السَحبُ بأربعِ أو خمسِ أصابعَ من الشمالِ إلى اليمينِ أو العكس: يقومُ بتحريكِكَ بينَ التطبيقاتِ المفتوحة، كما هوَ الحال بالنسبةِ للآلت والتاب في الويندوز
 ب- مهاراةٌ عامّةٌ في التعامُلِ معَ الvoice over
طريقةُ إغلاقِ البرامج المفتوحة
لإغلاقِ برنامجٍ معيَّنٍ، أو جميعِ البرامج التي تَعْمَلُ في الخلفيّة: اضغَطْ مفتاح الhome، مرّةً واحدة: وإذا أصبَحتَ في القائمةِ الرئيسيّة، اضغط على نفس المفتاح مرَّتَينِ متتالِيَتَينِ لِيَأخُذَكَ إلى الapp swicher.
والآن، اِلمَس في أسفل الجهاز، وستجدُ مجموعةَ التطبيقاتِ والخياراتِ التي كُنتَ قَد فَتَحْتَهَا من قَبل، وَبِ مُجَرَّدِ الضغطِ على أيٍّ منها ضغطةً مُزدَوَجَةً فَسَ يُفْتَحُ ذلكَ التطبيقُ المُحَدَّدُ
أمّا إذا كُنتَ تريدُ إغلاقَها، فَقُم بالتالي
من قائمةِ الapp swicher, تَوَقَّف عِندَ أَحَدِ تلكَ التطبيقاتِ المفتوحةِ واضغط ضغطتينِ مزدوَجَتَينِ مُتَتَالِيَتَينِ بإصبعٍ واحدة، ولكن، في الضغطةِ الثانيةِ لا تَرْفَع إِصْبَعَكَ عن الشاشة
حتى تسمعَ عِبارةَ: Editing apps
والآن: اضغَط ضَغْطَتَينِ مُزدَوَجَتَينِ على أيٍّ من التطبيقاتِ في الappswicher, وَسوفَ يُغلَقُ حالًا
وَللعودَةِ إلى نظامِ التطبيقات السابق في الapp swicher, بحيثُ يفتحُ التطبيقُ المضغوطُ ولا يُغلق، يكفي أنْ تَضغَطَ على مفتاحِ الhome ضغطَةً واحِدَةً فَقَط
الدوّار
من الأساسيّاتِ التي يجبُ تعلُّمُها في طريقةِ استخدامِ الvoice over: هيَ تقنيةُ الدوّار
 وهيَ تقنيةٌ فريدةٌ تتيحُ للمكفوفينَ أن يستخدمُ الجهازَ بسهولةٍ وَأريحيّةٍ أكبر
الدوار يحتوي على عدَّةِ خياراتٍ تقومُ أنتَ باختيارها مسبقًالنشرح
 أوَّلًا طريقةَ عملِ الدوّار
تخيّل أنَّ إصبعيكَ الإبهام والسبّابة بمثابةِ الفرجار
 وقُم بوضعهما عل أيِّ مكانٍ على الشاشةِ وأدرهما باتِّجاهِ عقاربِ الساعةِ مثلًا
بمعنى آخر، كأنَّكَ تُمسِكُ بينَ إصبعيكَ بمفتاحًا وتديرُهُ إلى اليمينِ أو إلى اليسار، ولكن كلُّ هذا بِلَمسَةٍ خفيفةٍ على الشاشة
وَمع كُلِّ مرّةٍ تقومُ فيها بتحريكِ إصبعيكَ مثلَ الفرجارِ حركةً بسيطة، ستسمعُ صوتًا أشبهَ بِإِدارةِ مِقْبَضٍ صغير
بعدَ كُلِّ حركةٍ، ستسمعُ الناطقَ يتنقَّلُ بكَ بينَ إعداداتِ الدوّار: أحرف، كلمات، عناوين، اللغة... إلخ إلخ
تتوقَّفُ عندَ الخيارِ الذي تريدهُ ثُمَّ تقومُ بسحبِ إصبَعِكَ إلى الأسفلِ أو الأعلى للتنقُّلِ بينَ خياراتِ التصنيفِ المُحَدَّد
 مثالينِ على الدوّار
1- افترض مثلًا أنَّكَ توقَّفتَ عندَ كلمةٍ أو اسمِ برنامجٍ في الآيفون أو الآيباد، وأردتَ أن تتهجّى هذا الاسمَ حرفًا حرفًا، فستقومُ بالتالي
تضعُ إصبعيكَ على شكلِ الفرجارِ على الشاشة، وََتُدِيرُهُما إلى اليمينِ أو اليسارِ مثلَ الفرجارِ تمامًا، تحرَّك بِهِما إلى أن تسمعَ عبارة: "أحرُف"، توقَّف عندها واسحب بإصبعٍ واحدة إلى الأسفل، ومع كلِّ سحبةٍ خاطفةٍ بإصبعكَ سيقومُ الناطقُ بتهجئةِ الكلمة، أو البرنامج الذي توقّفتَ عندهُ حرفًا حرفا
2- لنفترض مثلًا أنَّكَ في صفحةِ إنترنت، وَأردتَ التحرُّكَ بينَ الروابطِ أو العناوين
أَدِر إصبعيكَ كالفرجارِ إلى أن تصلَ إلى خيارِ، روابط، أو عناوين، حسبَ اختيارك،: ومن ثمَّ اسحب بإصبعكَ للأسفلِ أو للأعلى
 وسيقومُ الدوّارُ بنقلِكَ معكلِّ سحبةٍ إلى الرابط التالي، أو السابق، وكذلك بالنسبةِ للعناوين، إلى العنوان التالي، أو السابق
هناكَ قائمةٌ في خياراتِ الناطق voice over، يمكنُكَ من خلالها إضافةُ ما تشاء، وحذفُ ما تشاء من تصنيفاتِ الدوّار، وذلكَ ضمنَ مجموعةٍ كبيرةٍ من الخيارات، نذكُرُ منها
الأحرف - الكلمات - اللغة - العناوين - حيّزات التحرير - الصور - الروابط التي تمَّت زيارتها - الروابط التي لم تتمّ زيارتها
يجبُ هُنا أن أُشيرَ إلى ملاحظةٍ هامّةٍ
الدوّارُ يبقى حيثُ أوقفتهُ أنت: يعني لو أنَّك مثلًا توقَّفتَ عندَ الأحرف أو الكلمات
 فإنَّكَ في كُلِّ مرَّةٍ تقومُ فيها بالسحبِ إلى الأعلى أو الأسفل، وفي أيِّ نافذةٍ أو عندَ أيِّ خيارٍ فسيتحرَّكُ الدوّارُ بناءًا على ضبطِكَ السابقُ له، وذلك إلى أن تقومَ بنفسكَ بتحريكه

الثلاثاء، يونيو 04، 2019

أصنافا من "الحلويات الصحية" التي تمنح الإنسان شعورا بالطاقة والسعادة دون أن تسبب له أي مشاكل

أصنافا من "الحلويات الصحية" التي تمنح الإنسان شعورا بالطاقة والسعادة دون أن تسبب له أي مشاكل بشرط تناولها باعتدال ودون إسراف.
1- الفواكه المجففة:
التمر والمشمش والقطين والأناناس والخوخ المجفف يوصى بتناولها كونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، الفيتامينات والمعادن.
ويعتبر التمر غذاءً صحيًا يحتوي على العناصر الغذائية ذات القيم الغنية، فهو غني بالسكريات حيث تبلغ نسبتها نحو 70 بالمئة من مكوناته، وغنيا بالأملاح المعدنية، والعديد من الفيتامينات ونسبة مرتفعة من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم كما يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور، ونسبة منخفضة جدا من الدهون والبروتين.
وأكدت بعض من الأبحاث التي اجريت على أشخاص أصحاء، أي لا يعانون من اي مرض، أن التمر يخفف من الكولسترول والدهنيات بنسبة 33 بالمئة ويمنع التأكسد في الجسم وبهذا يمنع الشيخوخة والأمراض ويحافظ على الخلايا بشكل عام.
فالتمر مفيد وفوائده عظيمة، ولكن مثله مثل أي طعام اخر، فإن الإكثار منه يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات، فيجب الاكتفاء بأعداد محدودة منه وتعتبر 3 تمرات حصة غذائية كافية من هذه الفاكهة، فحبة تمر واحدة كبيرة تعطي 66 سعرة حرارية.
2- القطايف: 
يفضل ان تكون مشوية بالفرن وغير مقلية، وكما ينصح باستبدال القطر العادي بالقطر المخفف (كوبان من الماء وكوب من السكر)، ويفضل حشوها بالجوز او الجبنة قليلة الدسم.
3- السحلب أو المهلبية أو الأرز بالحليب
تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على كمية عالية من البروتين والكالسيوم. ينصح باستخدام الحليب القليل الدسم واضافة كمية قليلة من السكر أو تفضيل محلي اصطناعي لتقليل كمية السكر والمحافظة على الوزن ودرجات السكر بالدم.
4- آيس كريم(مثلجات) قليل السعرات الحرارية
يتميز باحتوائه على كمية أقل من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالآيس كريم العادي ينصح باختيار البوظة قليلة الدسم 2 بالمئة.
5- سلطة الفواكه
تعتبر بديلا صحيا لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، والمعادن والالياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد، فكأس من سلطة الفاكهة يساوي بقيمته، حبة واحدة من الفاكهة.

الأحد، مايو 19، 2019

الخروب

عصير نبات الخروب  فوائده الصحية
يساهم في تجنب آلالام المعدة مثل الكاكاو، بطريقة آمنة وفعالة لعلاج الإسهال لجميع الفئات العمرية.
يساهم مشروب الخروب في تحسين الهضم وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، نتيجة احتوائه على "عفص كاروب"، الذي يساعد على معالجة السموم ومنع نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء.
يتميز الخروب بأنه غني بالألياف الطبيعية، كما أنه لا يحتوي على الكافيين، لذلك فهو مشروب "مثالي" للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
يساعد تناول عصير الخروب على تغذية البشرة، لأنه يتكون من مستويات عالية من الفيتامينات، مثل الفيتامينات A وB-2.
يحتوي الخروب على نسب منخفضة من السكر والدهون، ما يجعله بديل صحي لشوكولاتة كـوسيلة فعالة لفقدان الوزن.
يساعد عصير الخروب في  تقليل نسبة الكوليسترول المرتفعة في الدم، لأنه غني بعنصر "البوليفينول"، الذي يعد من مضادات الأكسدة.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
تساعد مادة البوليفينول أيضًا على الوقاية من أمراض القلب، وتقليل احتمالية الإصابة
بها.

 

الاثنين، مايو 06، 2019

فوائد التمر الصحيه

1- به سكريات طبيعية بسيطة سهلة الامتصاص كالسكروز والجلوكوز والتي تمد الجسم بالطاقة.
2- التمر يرفع معدلات سكر الدم، كما أنه سهل الامتصاص والهضم.
3- التمر يهيء الجسد لاستقبال الوجبات.
4- يحمي الجسد من التلباكت المعوية.
5- يساعد التمر على التخلص من جزء من السموم المختزنة.
6- يساعد الأمعاء على أداء مهامها بفاعلية عالية.
7- يساعد على الإحساس بالامتلاء والشبع.
 

الجمعة، مايو 03، 2019

هناك بعض الاستعدادات الصحية حتى لايشعر الصائم بأي متاعب جسمانية خلال هذه الأيام المباركة.
وخلال هذا الشهر المبارك تتغير مواعيد تناول الطعام، وتتسم المائدة الرمضانية بشتى أنواع المأكولات، ويمكن الاستعداد للشهر الكريم ببعض النصائح الغذائية، والتي تجعل الصيام أمرا يسيرا بدون مشقة،
 التوقف عن تناول القهوة أو النسكافيه كمشروب صباحي، أو المشروبات المحتوية على الكافيين، وخاصة لمن اعتادوا علي تناولها صباحا، لتقليل نوبات الصداع والضيق، وبخاصة في أول أيام الصيام، واستبدالها بالمشروبات الصحية مثل النعناع واليانسون والقرفة والجنزبيل.
 تعديل مواعيد الوجبات، بحيث يمكن تناول وجبة إفطار خفيفة جدا، و تأخير وجبة الغداء إلىا لمساء، بحيث يمكن تعود الجسم علىاستقبال الطعام في مثل ذلك الوقت أثناء إفطار رمضان.
ننصح بتقليص الوجبات الخفيفة أو الامتناع عنها لتدريب الجهاز الهضمي.
 بتناول السوائل وبخاصة المياه في فترة المساء، لتضبطقدرة الجسم علي امتصاص السوائل ليلا بشكل جيد، ولتقليل شعور العطش، وبخاصة في نهار رمضان.
 ضرورة حرص ربات البيوت على ضرورة الاهتمام بالمائدة الرمضانية بإعداد أطباق صحية لأسرتها، بتقليل المقليات والحلويات والعصائر الغنية بسكر المائدة، والاعتماد على طهي الطعام بطرق صحية، حرصا على سلامة أسرتها ولعدم إرباك الجهاز الهضمي وجعل صيام الشهر الكريم فرصة لتنظيف الجسم من السموم وراحة لأجهزة الجسم المختلفة بدلا من الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون بالجسم.
 مواصلة النشاط الحركي خلال الشهر الفضيل، وخاصة لمن يتبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن.
 خلال الشهر الكريم يمكن أن ينقص الوزن بشكل جيد وخاصة مع تنظيم كمية ومواعيد الأكل، كما أن الشهر الكريم يمكن أن يكون فرصة جيدة أيضا لمن يعانون ثباتا في الوزن مع اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.