حلوى العيد

إن من أبرز الأخطاء الشائعة في أيام العيد عدم تناول وجبة خفيفة بعد صلاة الفجر، ثم تناول الوجبات الدسمة والحلويات والمشروبات المختلفة، وقد نضطر إلى المجاملة مع تعدد الزيارات في تناول مختلف أصناف الحلويات رغبة في إرضاء الجميع، تحت ضغوط الضيافة والإلحاح والكرم الذي يشتهر به مجتمعنا، ومع المجاملات والإحراج تجد أن المرء ينصاع للإفراط في تناول الحلويات.

ويشارك الأطفال في الاحتفال بهذه الأيام السعيدة، وتعتبر حلوى المصاصه (الحلوى التي في طرفها عود) أعظم الاختراعات التي كشفتها البشرية في القرن العشرين في التسبب بتسوس الأسنان، وينافسها في ذلك بعض أنواع الحلويات التي تلصق على الأسنان عند مضغها، ففي غضون ربع ساعة تصل البكتريا إلى أوج نشاطها مسببة تسوس الأسنان، وتزداد الخطورة على الأطفال عند تناول حلوى المص الصلبة التي توضع كاملة في الفم (حلوى مص بدون عود) فإضافة إلى تسببها في تسوس الأسنان فهي تضيف نوعا آخر من الخطر وهو خطر الاختناق، فيجب أن نحذر عندما يتناولها الأطفال الصغار، ويجب التشديد أكثر في عدم تناولها أثناء اللعب والحركة، مع أهمية أن يعرف  مبادئ الإسعافات الأولية وكيفية التصرف عند الاختناق بالحلوى.

يلجأ التجار والمصنعون إلى تسويق الحلويات بأشكال متنوعة وشخصيات كرتونية أو رسوم وصور بألوان زاهية كي تجذب الأطفال، ويسمح عادة الوالدان للأطفال في المناسبات الاجتماعية والدينية بتجاوز الأطفال للحدود المسموح بها في تناول مختلف أشكال وأنواع الحلويات وبكميات كبيرة، ويشكل ذلك خطرا على الأطفال، خاصة في بعض الدول النامية التي تعاني من قصور في التشريعات الصحية والجهات الرقابية والمختبرات والمعامل والأجهزة التي يمكن من خلالها الكشف عن تلوث الغذاء بالمواد الكيميائية والميكروبية وعدم توفر تشريعات غذائية تحدد نوع وحدود الكميات المسموح بها من المواد المضافة، لذا يعتبر صنع الحلويات مجالا تجاريا يسرح فيه المصنعون والتجار في بعض الدول النامية لتصنيع مختلف أنواع الحلويات دون حسيب أو رقيب، مع وجود مجال فسيح لهم في استحداث الأشكال والألوان وبمختلف النكهات وإضافة المكونات والمضافات الغذائية المختلفة التي تضمن لهم زيادة تسويق منتجاتهم، حيث يمكن إضافة المواد الحافظة والمواد الملونة والنكهات بأي كمية وفق توفرها دون مراعاة للجودة والسلامة الغذائية، وعدم الاكتراث بنوع وحدود وجودة ونقاوة الكميات المسموح بتناولها، مع تجاهل البعض لتسجيل أسماء المواد المضافة على غلاف العبوات، لذا فإن على المستهلك أن يتصرف بانتباه وحذر وأن نكون في ريب عند شراء الحلويات، فلا يؤثر جمال التغليف وأناقته وألوان الغذاء على اختياراتنا، ويفضل أن نمضي فترة أطول من الوقت في فحص الحلويات التي نشتريها، وأن نجتهد في قراءة المعلومات على غلاف العبوة مهما كانت طباعتها دقيقة أو صغيرة، مع حمل عدسة مكبرة لاستعمالها عند الضرورة لقراءة المكونات والبلد المصنع ..!!

لعل من مخاطر جهل أو استهتار مصنعي الحلويات بمخاطر التلوث هو قيام بعض التجار بإضافة مواد غير مسموح بها إلى الأغذية، ونتذكر فضيحة إضافة الميلامين إلى الحليب وبعض المنتجات الصينية الغذائية، وفضيحة قيام مصنع للحلويات في بلد عربي شقيق بإضافة ألوان مخصصة للأقمشة إلى الحلويات بدلا من استخدام الألوان الغذائية المسموح بها، لذا فإن تناول الحلويات من بلدان غير موثوقة يعد خطرا على الصحة، وتزداد الخطورة عندما يتناولها الأطفال أو الأم الحامل، إضافة إلى ماقد تسببه الحلويات من مشاكل صحية لدى بعض الأطفال مثل الحساسية والربو، وتأثير بعض المواد المضافة على اضطرابات التركيز الذهني واهتياج السلوكيات لدى الأطفال بشكل مفرط وزيادة النشاط والتوتر غير الطبيعي مع تدني قدرات تركيز الأطفال في المحافظة على الانتباه الذهني. وقد أثبتت أبحاث عديدة تسبب المضافات الغذائية في تحول بعض الأطفال إلى أطفال غير طبيعيين وحدوث تغيرات ذهنية وسلوكية لدى الأطفال جراء تناولهم لها، مقارنة بأطفال يتناولون منتجات غذائية طبيعية لا تحتوي على تلك المواد الكيميائية.

لقد تم إلقاء اللوم على العديد من المواد المضافة للأغذية كسبب محتمل في الإصابة ببعض المخاطر الصحية، بينما قيد البعض ذلك عند تجاوز الحدود المسموح بإضافتها للمواد الغذائية، ولقد قام عدد من الباحثين في الربط العلمي بين عدد من المضافات الغذائية الكيميائية (ومن بينها بنزوات الصوديوم) كسبب محتمل لزيادة عدد المصابين بالسرطان، وتزيد كمية الخطر عند تناول المضافات الغذائية من قبل الأطفال والأمهات الحوامل والمصابين ببعض الأمراض المزمنة. كما يجب أن ينتبه المستهلكون  وكذلك التجار والجهات الرقابية، إلى عدم التزام بعض الدول (بما فيها الدول الغربية) بالتشريعات الإسلامية عند صنع بعض الأصناف الغذائية، حيث يتم إضافة منتجات الخنزير إلى بعض الحلويات (خاصة الحلوى الجيلاتينية)، وكذلك الانتباه إلى أنه يتم إضافة الكحول إلى بعض أصناف الشيكولاته وبعض منتجات الآيسكريم.

إختصارات لوحة المفاتيح لجهاز البلاك بيرى

http://compunet4arab.techno-zone.net/t5145-topic#7543

مرض الروماتويد

ماهو مرض الروماتويد؟

إن مرض الروماتويد هو عبارة عن مرض مناعي ذاتي (autoimmune disease) يسبب التهاباً مزمناً في المفاصل. وقد يمتد الالتهاب ليشمل المناطق المحيطة بالمفاصل مثل الأربطة والأوتار بل قد يمتد ليشمل أجزاء أخرى من الجسم. ومعنى مرض مناعي في هذه الحالات يشير إلى أن المرض يحدث عندما لا يستطيع الجسم التفرقة بين أنسجته والأنسجة الخارجية مما يؤدي إلى ظهور ردة فعل مناعية ضد أغشية الجسم ويؤدي إلى حدوث هذه الالتهابات. فعندما يعتقد الجسم أن الأغشية غريبة عنه يبدأ بالهجوم عليها بكريات الدم البيضاء وغيرها من الأسلحة الذي يستخدمها الجسم كمناعة ضد الالتهابات والجراثيم. وهذا الهجوم يؤدي إلى ظهور الالتهابات في المفاصل والأجزاء الأخرى من الجسم. أما أسباب مرض الروماتويد فهي غير معروفة. وهناك الكثير من الأبحاث التي أجريت في السابق ولا تزال تجرى في محاولة لمعرفة السبب ولكن من غير دليل نهائي. وقد اعتقد العلماء في السابق أن هذا المرض قد يأتي نتيجية التهاب بفيروسات أوبكتيريا أو فطريات تؤدي إلى تحفيز الجهاز المناعي ومن ثم ظهور هذا المرض. كما أن بعض العلماء ربط المرض بالناحية الوراثية حيث إنه قد يظهر أكثر من شخص مصاب بهذا المرض في نفس العائلة. وفي أحيان أخرى تم ربط المرض بعوامل بيئية مثل التغير في المناخ أو حتى التدخين المزمن. وبغض النظر عن السبب وراء هذا المرض إلا أن المحصلة هو تحفيز جهاز المناعي للجسم بطريقة مرضية بحيث إنه يبدأ بمهاجمة أغشية الجسم المختلفة كما ذكرنا سابقاً.

الأعراض

أعراض مرض الروماتويد تكون مزمنة وتذهب وتأتي حسب تهيج الأغشية والتهابها نتيجة الخلل المناعي. وعندما تكون الأعراض شديدة والأغشية ملتهبة فإن المرض يكون في حالة هيجان أما عندما تقل الالتهابات فإن المرض يكون في حالة خمول. وحالة الخمول قد تستمر لأسابيع أو أشهر أو سنين. وفي حالة الخمول يشعر المريض بأنه طبيعي. ولكن عندما تعود الأعراض فإنه يبدأ في الشعور بالأعراض المختلفة لهذا المرض. والأعراض عادةً ماتتلخص في الشعور بالخمول العام وفقدان للطاقة وفقدان للشهية وارتفاع خفيف في درجة حرارة الجسم وآلام في العضلات والمفاصل وتيبس فيها. وعادةً ما يحدث الألم والتيبس في المفاصل بعد فترات الراحة وليست بعد فترات النشاط فالمريض أو المريضة قد يشتكي من الألم في الأصابع عند الاستيقاظ من النوم. كما أن المفاصل تصبح متورمة ومؤلمة ومحمرة. وهذه الأعراض كلها بسبب التهاب الأغشية المحيطة بالمفاصل نتيجة الهجوم عليها من قبل الخلايا الدفاعية في الجسم. أما بالنسبة للمفاصل الأكثر إصابةً في هذا المرض فهي المفاصل الصغيرة لليد والرسغ. ولكن المفاصل الكبيرة مثل مفصل الركبة أو الورك أو مفاصل العمود الفقري في الفقرات العنقية كلها يمكن أن تصاب بهذا المرض. وبالإضافة إلى إصابة أعضاء الهيكل العظمي والمفاصل فإن أجزاء أخرى من الجسم قد تصاب بالالتهاب الذي يحدث في مرض الروماتويد مما يؤدي إلى أعراض في العينين مثل جفاف العينين وتورمهما وإحمرارهما كذلك جفاف في اللعاب والتهابات في الرئة أو حتى في الغشاء الذي يغلف القلب وحتى تضخم في الطحال أو التهابات في الأوعية الدموية. وبالنسبة للمفاصل فإن الالتهاب المزمن في الأنسجة المحيطة بها يؤدي إلى تآكل وخشونة في الغضاريف التي تكون المفصل.

كيف يتم تشخيص مرض الروماتويد

يتم التشخيص بعد الاستماع للتاريخ المرضي الذي يبين وجود الأعراض الذي ذكرناها سابقاً بالإضافة إلى الفحص السريري الذي يبين وجود الأعراض المرضية لهذا المرض وكذلك يمكن عمل الأشعات السينية التي تبين وجود التهاب المفاصل وخشونة المفاصل وتآكلها في المفاصل المريضة. بالإضافة إلى ذلك تحاليل الدم هي ذات أهمية كبرى في تشخيص هذا المرض كما يجب على الطبيب أن يقوم بفحص المريض كاملاً بما في ذلك العينين والفم والصدر والقلب والجلد لمعرفة مدى تأثر الجسم بهذا المرض. وعادةً ما يتم التشخيص عن طريق استشاري أمراض الروماتزم. وبالنسبة للأشعة السينية للمفاصل فهي تبين مدى حجم الضرر الناتج في هذه المفاصل مما يؤثر مستقبلاً على الخطة العلاجية.

طريقة العلاج

لايوجد حل نهائي وجذري لعلاج مرض الروماتويد. وحتى اليوم فإن الهدف من علاج هذه الحالات هو التحكم بالأعراض عن طريق التقليل من الالتهاب في المفاصل والأنحاء الأخرى من الجسم. وهذا كله يهدف إلى راحة المريض وإعادته لممارسة حياته بشكل يومي كما كان في السابق والتدخل المبكر بعد التشخيص لبدء الخطة العلاجية فهي مهم جداً لمنع الأعراض من التطور ومنع المرض من الانتشار في الجسم والتأثير على أجزاء أخرى من الجسم. وبالنسبة للخطة للعلاجية فهي تتكون من تجنب الإجهاد وأخذ أقساط من الراحة واستخدام العلاج الطبيعي واستخدام الأجهزة المساندة مثل العكاكيز الطبية والأحذية الطبية والأربطة الطبية. بالإضافة إلى ذلك فإن العلاج الدوائي مهم جداً في هذه الحالات وهو يتكون من أدوية الصف الأول كما تسمى أدوية الصف الثاني. أدوية الصف الأول تشمل أدوية مثل الأسبرين والكرتزون وهي تستخدم لتخفيف الالتهاب والتهيج الحاصل وبالتالي إلى تخفيف الآثار.أما أدوية الصف الثاني فتساعد على وضع المرض في الحالة الخاملة لفترات طويلة وبالتالي فهي تبطئ كثيراً أو توقف تطوره وآثارة المدمرة على الجسم. وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي وذلك في محاولة لإزالة الأغشية الملتهبة حول المفصل أو لعمل تثبيت للمفصل المريض المخلخل أو لعمل جراحة استبدال مفصل الورك أو الركبة في الحالات الشديدة التي يكون فيها المفصل مدمراً بسبب مرض الروماتويد.

النصائح والتوصيات

في الواقع فإن مرض الروماتويد هو مرض غير شائع جداً ولكنه موجود ويؤثر على حياة جزء كبير من الناس. والتشخيص قد يكون صعباً في البداية ولكن بعد أن يتم التشخيص يجب على المريض أن يحافظ على مراجعة الطبيب ومتابعة الخطة العلاجية.

أهم تخصصات و شهادات الحاسب الآلى

إن تخصصات الحاسب الآلي المتاحة الآن ( والتي قد يطرأ عليها تغيير مستقبلاً لتسارع تطور هذا المجال) في الأغلب لاتخرج عن الآتي:

1. علوم الحاسب الآلي Computer Science CS

يمتد نطاق هذا التخصص من النظرية إلى الممارسة الى أحدث أنظمة الذكاء الاصطناعي, حيث يشكل الأساس لكثير من وظائف الحوسبة المختلفة كما أنه يشكل التخصص الأم لغالب تفرعات علم الحاسب الأخرى. يدرس الطالب مقررات الحاسب الأساسية والرياضيات والبرمجة حيث يتوقع أن يتمكن الدارس من تصميم وبناء البرامج وإيجاد حلول فعالة لمشاكل العالم الواقعي في مجالات متعددة مثل الروبوتات والطب والصناعة وغيرها. هذا التخصص يتم تدريسه غالبا في كليات الحاسب وقد يوجد في كليات العلوم في بعض الجامعات. يتوفر هذا التخصص لمراحل البكالوريوس والماجستير والدكتوراه.

2. هندسة الحاسب الآلي Computer Engineering  CE

يهتم هذا التخصص بدراسة تصميم الأجهزة الرقمية بما في ذلك الحواسيب والبرمجيات المتعلقة بها والاتصالات . يغلب على هذا التخصص الطابع الهندسي حيث يتم دراسة (الهاردوير) والبرامج والتطبيقات والعلاقة بينها. من ناحية المنهج فغالبا ما يحتوي مبادئ الهندسة الكهربائية التقليدية والرياضيات وتطبيقها على مشكلات تصميم أجهزة الحاسبات والأجهزة الإلكترونية ذات الصلة بالحاسب. كما يتم دراسة بعض البرمجيات الخاصة بالأجهزة الرقمية وعلاقتها بالمستخدم وبالأجهزة الأخرى. غالباً يتم تدريس هذا التخصص في كليات الهندسة لصلته الوثيقة بمقرراتها ويتخرج الطالب مهندساً ولكن قد يوجد هذا التخصص في كليات الحاسب كما في بعض

3. نظم المعلومات Information Systems IS

المتخصص بنظم المعلومات يفترض أن يكون قادراً على تصميم حلول حاسوبية لمساعدة المؤسسات على تلبية احتياجاتها وتحقيق أهدافها و حل المشكلات التي قد تعترضها باستخدام تقنية المعلومات. كما يقوم بتوظيف أنظمة الحاسب وقواعد البيانات لتطوير أداء هذه المؤسسات إدارياً وعملياً وتصميم أنظمة الاتصال الإلكتروني والتنسيق داخل هذه المؤسسات. لذا يطلق أحياناً على هذا التخصص: نظم المعلومات الإدارية (Management of Information Systems) حيث يحتاج الدارس الى قدر لا بأس به من المعرفة بالنواحي التنظيمية والإدارية والمقررات المتعلقة بها بالإضافة الى مقررات في الحاسب والبيانات. يتم غالباً تدريس هذا التخصص في كليات إدارة الإعمال بحكم قربه من التخصصات الإدارية تحت مسمى "نظم المعلومات الإدارية"ولكن قد يكون التخصص ضمن تخصصات كليات الحاسب في حالة التركيز على الجانب التقني بشكل أكبر  كما يتم تقديم برامج عليا من هذا التخصص في بعض الجامعات العالمية.

4. تقنية المعلومات Information Technology ITيقوم هذا البرنامج بإعداد الطالب لتلبية احتياج المؤسسات من تكنولوجيا المعلومات مع التركيز على الجانب التقني والفني. حيث تركز برامج تقنية المعلومات في الجامعات على إعداد متخصص يجمع بين المعرفة النظرية والمهارات والخبرات اليدوية التي تساعده على العناية بالبنية الأساسية الحاسوبية وبالموظفين الذين يستخدمونها. فأخصائي تقنية المعلومات يقوم بحل المشكلات التقنية وتقديم الدعم الفني لأنظمة الحاسب وتحديثها وصيانتها. كما يقوم باختيار السوفتوير والهاردوير المناسبة لاحتياجات المؤسسات التي يعملون بها . كما يقوم برنامج تقنية المعلومات بإعداد الطالب ليكون قادرا على إدارة وتصميم المواقع والشبكات ودعمها لتكون آمنة وفعالة. يدرس الطالب في هذا التخصص المقررات النظرية والعملية التي تساعده على القيام بهذه المهام مثل مقررات الهاردوير والشبكات وتصميم المواقع وإدارتها. لذا غالباً ماتكون وظيفة خريج هذا التخصص ذات طبيعة عملية تقودها فرق صيانة تتوازع العمل على مدار الساعة خصوصا في أماكن العمل الحساسة كالمستشفيات والقطاعات العسكرية. هذا البرنامج يقدم في كليات الحاسب وغالباً مايكون لمرحلة البكالوريوس والماجستير فقط لطبيعته العملية.

5. هندسة البرمجيات Software Engineering SE

يُركز هذا التخصص على تصميم وإنشاء أنظمة برمجيات ( سوفتوير) ذات فعالية وقدرة على تلبية احتياجات العملاء المعقدة حسب ميزانياتهم ومتابعة صيانتها. يجمع هذا التخصص بين المبادئ الرياضية وعلوم الحاسب والقواعد الهندسية التي تحكم الخدمات المقدمة عن طريق هذه البرمجيات المراد تطويرها من قِبل المتخصصين في هذا التخصص. يقدم هذا التخصص كجزء من كليات الحاسب غالباً لاشتراكه مع تخصص علوم الحاسب في كثير من المقررات لكنه يختلف عنه بتركيزه على مقررات المنطق الرياضي وقواعد هندسة البرمجيات. كما يمكن للمتخصص بعلوم الحاسب إكمال دراسته العليا في تخصص هندسة البرمجيات. حيث يوجد هذا التخصص لمراحل البكالوريوس والماجستير والدكتوراه.

6. برامج الدبلوم

a. الدعم الفني

b. شبكات

c. برمجيات

d. إدارة أنظمة شبكات

وهذه البرامج متوفرة في الكليات التقنية للبنين وبعضها للبنات, وتمنح درجة "دبلوم" أو الشهادة المتوسطة. وتركز هذه البرامج على المهارات التطبيقية لإعداد الطالب ليكون فنياً أو مساعد مهندس شبكات. ولايمكن لخريج هذه البرامج مواصلة دراسته لدرجات أعلى (داخلياً) بحكم طبيعة البرنامج التطبيقية والتي الهدف منها في المقام الأول الإعداد لسوق العمل. وتقوم بعض الجامعات الخارجية بمعادلة جزء من البرنامج ليتمكن الطالب من إكمال دراسته لمرحلة البكالوريوس.

مفهوم الخصوصيه على مواقع التواصل الإجتماعى

مما لا شك فيه أن بزوغ ظاهرة أو هوس استخدام المواقع الإلكترونية الاجتماعية أو ما يعرف ب Social Media)) مثل الفايسبوك ((facebook والتويتر (Twitter) والبلاك بيري (Black Berry) وما تتميز به من سرعة تبادل الأخبار والمعلومات بين المشتركين، مما سهل من فرص انتهاك الخصوصية الشخصية من خلال نشر الشائعات وتداولها بشكل مطرد سريع يصعب من الحد منه أو القضاء عليه.

ولعلي أشير هنا إلى أن المقصود بالخصوصية (Privacy)، ليس كما هي بمعناها الحرفي أو كمفهوم ناهيك أنه لا يوجد تعريف دقيق شامل يحدد ملامح المعنى و يقيد عموميته ويبرز دلالته بشكل لا لبس فيه. لأن الخصوصية تتعلق بشكل رئيسي بثقافة المجتمع وتكوينه والتي تختلف باختلاف الزمان والمكان والعوامل والظروف التي تؤثر فيه. ولذلك، فإن ما يُعد مثلا داخلا تحت مفهوم الخصوصية في المجتمعات الإسلامية المحافظة قد لا يكون كذلك في المجتمعات الغربية المتحررة.

وأيضا نجد مفهوم الخصوصية يتغير بتغير موضوعه، ففي مصطلحات القوانين الدولية نجد (مثلا) التعريف القانوني للخصوصية يختلف في تفاصيله عن التعريف الإنثروبولجي أو الاجتماعي. ومع ذلك فإن تحديد مفهوم الخصوصية في الماضي لم يعد إشكالاً كبيراً. لكن مع انتشار العولمة الإلكترونية في عصر التكنولوجيا الحديث وما كان من نتاج ذلك من انصهار للثقافات التقليدية السائدة فإن مفهوم الخصوصية قد أصبح أكثر تعقيداً وضبابيةً.

وبهذا الصدد.. فإن القوانين والمواثيق الدولية متفقة على تجريم جميع أشكال انتهاك خصوصية الفرد. وما قد يترتب على ذلك من عقاب مع اختلاف جذري في تحديد ما يمكن أن يطلق عليه انتهاكا في ذلك الخصوص, ولكن الإشكالية هنا تبرز في مدى إمكانية إنزال تلكم العقوبات الجزائية على واقع المواقع الاجتماعية الإلكترونية Social Media)) وذلك لكثرة المستخدمين واختلاف أماكنهم وتعدد ثقافاتهم وصعوبة (في بعض الأحيان) تحديد ومعرفة الهوية الحقيقية لمنشئ الصفحة أو المدونة الإلكترونية والقائمين عليها... وأهدافهم وانتماءاتهم العرقية والعقائدية والثقافية!

ولبيان المقصود من ذلك فإن من المناسب الإشارة لقضية أثارت المجتمع البريطاني وتفاصيل ذلك بدأت عندما حصلت إحدى المطبوعات الصحفية على معلومات تشير إلى تورط أحد لاعبي كرة القدم المشهورين هناك في فضيحة جنسية ولكن استطاع محامي اللاعب الحصول على إنذار قضائي (بما يعرف ب super injunction) يمنع تلك الصحيفة من الكشف عن اسم اللاعب أو نشر أي تفاصيل أخرى عن علاقته المشبوهة. ولكن حصل أن قام شخص مجهول الهوية بفتح صفحة باسم مستعار في موقع تويتر ونشر تفاصيل القضية مع الإشارة لاسم اللاعب وبعد ذلك بساعات قليلة أصبح الآلاف من مستخدمي التويتر يتبادلون ذلك الخبر. والذي حصل أنه رغم جهود السلطات، إلا أنه تعذر الوصول إلى مسرب الخبر.. وبالتالي فقد أصبح من الصعوبة بمكان حفظ حقوق وخصوصية اللاعب المذكور.. ومتابعة الجاني ومحاكمة كل من شارك في عملية نشر تلك الفضيحة! أيضا من غير المعقول إلقاء مسؤولية خرق القانون على منشئي الموقع بالرغم من وجود أصوات تنادي بذلك لأجل أن ليس للموقع ارتباط مباشر فيما حصل.. وإن سلمنا بذلك لكون مصدر بث تلك الشائعة حصل من خلاله فإن هذا يؤدي إلى المساءلة القانونية لموفري خدمة الإنترنت، وذلك مثلا عند حصول جرائم الكترونية أخرى مثل غسيل الأموال أو سرقة البيانات البنكية أو غير ذلك وفي هذا تعسف وضرر لا داعي له. أَضف لذلك نجد كما هو معلوم أن المقر الرئيسي لموقع تويتر في مدينة "سان فرانسيسكو، كاليفورنيا" سان فرانسيسكو الأمريكية وهو خارج عن حدود النطاق القانوني للمحاكم البريطانية على تفاصيل في ذلك يمكن أن نتطرق إليها في مقال لاحق بإذن الله.

ومن هنا.. تبقى مسألة خصوصية الفرد في العصر الرقمي (digital age) مسألة مؤرقة خصوصاً مع تشعبها وتنوع سبل انتهاكها وبعد احتمالية الوصول إلى تعريف عالمي موحد لتحديد مفهومها في القريب العاجل.

طفلك و الألعاب الإلكترونيه

يعمد بعض الآباء الى اهداء اطفالهم في اعمار مبكرة بعض الالعاب الالكترونية دونما ملاحظة ماتحتويه اقراصها من العاب او برامج قد لا تناسب اعمارهم او قد لا تناسب الاطفال في جميع الاعمار كتلك التي تزرع في نفوسهم العدوانية وحب التسلط حيث تسهم في رسم شخصية الطفل، ومن ثم الرغبة في تطبيق ما يرى في مجتمعه الصغير وبين اخوته.

قد تكون رغبة الابوين في ارضاء اطفالهم وتوفير كل ما تنتجه التقنية الحديثة من مخرجات سببا في التأثير السلبي في الطفل وطريقة تربيته من دون ان يشعروا بذلك، نحن لا نعني ان يحرم الطفل من كل ما استجد من تقنية ولا نود ان يوضع الصغير في عزلة عن العالم المتقدم ولكن نضع المسؤولية على الوالدين في توجيه الطفل والتعامل مع هذه المنتجات الالكترونية بحذر وبصيرة قبل ان تقع سلبياتها على تصرفات ابنائنا.

ومن جراء ذلك انتشرت بعض الظواهر السلبية لهذه التقنية الحديثة فكثيرا من الاطفال حتى عند زيارتهم لاقاربهم وذويهم ينزوي في ركن لوحده يخاطب جهازا الكترونيا ويعيش في عالم اخر، وهو بذلك قد فقد الاتصال المباشر مع الناس واستسلم الى تلك التقنية التي تحوي العديد من برامج الدردشة والتواصل الالكتروني وقد تفوت فروض الصلوات ممن وجبت عليهم من الصغار بسبب ذلك كما ان لتلك التقنية مالها من ضعف التربية ودواعي التفكك الاسري، فكل طفل يلزم غرفته ولا يكاد يقابل اخوته ممن هم بجوار غرفته الا عن طريق برامج الدردشة فكيف يتحقق الدفء الاسري ومتى تقوى روابط الابناء بالاباء وروابط الابناء بعضهم ببعض.

فضلا على المشاكل الاجتماعية التي تترتب على مخرجات التقنية التي تستعمل بلا حسيب ولا رقيب فانها لا تخلو من المشاكل الصحية التي ناقشنا جزءا منها في العدد الماضي وهو تسببها في البدانة والخمول عند الاطفال والتقاعس عن اداء الواجبات الاجتماعية والمدرسية.

العديد من التقنيات المرئية الجديدة تحتوي على وميض متقطع قد يتسبب في حدوث نوبات من الصرع لدى الأطفال كما كشفت عن ذلك بعض الدراسات الطبية حيث ذكرت ان الاستخدام المتزايد لهذه الألعاب الاهتزازية يزيد احتمال إصابة الأطفال بمرض ارتعاش الأذرع والأكف.

كما أشار الأطباء إلى ظهور مجموعة من الإصابات الخاصة بالجهاز العظمي والعضلي نتيجة للحركة السريعة المتكررة أثناء ممارسة هذه الألعاب، وأن كثرة حركة الأصابع على لوحة ذراع اللعبة والمفاتيح تسبب أضراراً بالغة لاصبع الإبهام ومفصل الرسغ نتيجة لثنيهما بصورة مستمرة.

الالعاب الالكترونية تحتاج الى تركيز كبير ومجاراة اللعبة بشكل مستمر فمع هذا الاجهاد المتواصل لعضلات العينين فان الاشعاعات التي تصل الشبكية بشكل مكثف ومستمر قد يؤثر في قوة الابصار في حين تبقى الاعراض الاولية الاحساس بالصداع واحمرار العينين وجفافهما كما ان الاجهاد يمتد الى بقية عضلات الجسم ويمكن ان تؤثر في العمود الفقري للطفل حيث ان الجلسة عادة لاتكون صحية.

نشرت مجلة أبحاث الأطفال دراسة أجريت لمعرفة تأثير الإفراط في الألعاب الالكترونية على الأطفال، أشار فيه الباحثون إلى تأثير وسائل الإعلام على صحة الأطفال، وان ذلك يعتبر مشكلة حقيقية، وأضافوا بأن بحثهم يعطي المزيد من الأدلة على تأثيرها السلبي على نوم وصحة وأداء الأطفال.

عطف الاباء على ابنائهم وحبهم لهم قد يجعلهم يضعفون اما طلبات ابنائهم في اقتناء بعض الالعاب النارية التي تتسم بها ايام الاعياد رغم انهم يدركون ان هذه الالعاب لاتخلو من مخاطرها فكم من الحروق تسببت وكم من الاصابات خلفت، البعض فقد نظره بسببها والبعض شوهت اطرافه.

من الصور الاخرى للمخاطر التي يمكن ان يتعرض لها الطفل ايام العيد ومن جملة الاهداءات التي يحرص الاباء على توفيرها لاطفالهم هو اصطحابهم الى اماكن الترفيه "الملاهي" فبعض الاباء يعطي الصلاحية لطفله لاستعمال ما يشاء من الالعاب المتوفرة في تلك المدينة الترفيهية دونما مراعاة لتناسب عمر الطفل واللعبة التي اختارها مما قد ينتج عنه بعض الاصابات او حتى التأثير النفسي على الطفل واصابته بالهلع والخوف جراءها. رافق طفلك دائما ولا تغفل عنه داخل المدينة الترفيهية، لا تسمح للاطفال الصغار بقيادة الدراجات المخصصة للكبار.

بعض الهدايا المقدمة للاطفال التي تحوي اضاءة ليزر لها مضاعفات فادحة على الشبكية عند تسليط اشعاعها على العينين.

لاننسى الحرص على عدم اهداء ما يحتوي على قطع صغيرة قابلة للبلع للاطفال الصغار او من يحوي محيطهم اطفالا في الثلاث سنوات الاولى من اعمارهم.

احرص على ان لا يشتري طفلك من اماكن بيع الحلوى المكشوفة او من سيارات الايسكريم التي لا تلتزم باساسيات النظافة.

التمور

أنواع التمور تختلف اختلافاً كبيراً في أنواع السكريات التي فيها، فمثلاً، يحتوي التمر السكري على حوالي 16.2% جلوكوز وفركتوز (سكر الفواكه)، وعلى حوالي 49% سكروز. بينما يحتوي البرحي مثلاً على 60.2% جلوكوز وفركتوز، وعلى حوالي 3.9% فقط سكروز، ولم يبدُ واضحاً في الجدول لماذا تم دمج محتوى التمور من الفركتوز والجلوكوز في خانة واحدة. فنسب وجود الفركتوز إلى الجلوكوز مهمّة لأن هناك حالة مرَضيّة اسمها سوء امتصاص الفركتوز، أو عدم تقبّل الفركتوز، والمصاب بهذه الحالة لديه نقص في حاملات الفركتوز fructose carriers في الأمعاء الدقيقة مما يعوق انتقال سكر الفركتوز إلى مجرى الدم ويجعله يتركز بشكل كبير في الأمعاء كلها. وتذكر المصادر ان حوالي 40% من الناس في المجتمعات الغربيّة مصابون بهذه الحالة (لم أجد لدينا إحصائيات مماثلة، ولكن حالتنا قد تكون مشابهة نظراً لأن أنظمتنا الغذائية الحالية شبيهة بالغربيّة)، ولا بدّ من التفريق بين سوء امتصاص الفركتوز وبين حالة أخرى مميتة اسمها عدم التقبّل الوراثي للفركتوز، والتي تحدث بسبب نقص إنظيمات الكبد التي تحلل الفركتوز، وتجدر الإشارة إلى أن سوء امتصاص الفركتوز منتشر بين من يعانون من أعراض متلازمة القولون العصبي، وهناك أيضاً من يعانون من سوء امتصاص الفركتوز، ومن عدم تقبّل منتجات الألبان، ومن عدم تقبّل القمح أو ما يسمى بمرض سيلياك كلها مجتمعة، وهذا بسبب أن وجود كميّة كبيرة من الفركتوز في الأمعاء يُخلّ بالتوازن في الأمعاء حيث تتغيّر حركة الجهاز الهضمي وتزيد التخمرات ويقل امتصاص السوائل ويزيد نمو البكتريا والأحياء الدقيقة الضارة التي تتغذى على الفركتوز في الأمعاء، ويشتكي المصاب من الشعور بالتعب ومن غازات الأمعاء (بسبب تخمّر الطعام) ومن الإمساك أو الإسهال ومن التطبّل ومن المغص ومن الاسترجاع في بعض الحالات الحادّة، وقد يؤدي إلى ظهور بوادر الاكتئاب. وتذكر دوريّة Aliment. Pharmacol. Ther. في مقال عنوانه "Fructose Malabsorption and the Bigger Picture" صدر في العدد 25 من الدوريّة، عام 2007م، أنه لا يوجد علاج شافٍ لهذه الحالة غير الحدّ من تناول سكر الفركتوز.

تختلف التمور في محتوياتها من أنواع السكريات

أما سوء امتصاص الجلوكوز فهي حالة محدودة الانتشار وأعراضها أقلّ حدّة من أعراض سوء امتصاص الفركتوز، ولذا فالتفريق بين محتوى التمور من الفركتوز والجلوكوز مهم لمن يعانون من الحالة المنتشرة، حالة سوء امتصاص الفركتوز، والذين عليهم تجنب الأطعمة (الفواكه بشكل خاص) التي تزيد فيها نسبة الفركتوز على الجلوكوز مثل التفاح والكمثرى والحبحب والزبيب (العنب به نسبة جلوكوز عالية تتحول إلى فركتوز بعد التجفيف إلى زبيب) وبعض أنواع التمور. أما الفواكه التي تزيد فيها نسبة الجلوكوز على الفركتوز مثل الموز مثلاً فهي سهلة الهضم ولا تسبب مشكلة للمصابين بسوء امتصاص الفركتوز.

ويبيّن الجدول الذي وضعته كلية الزراعة والطب البيطري في جامعة القصيم نسب سكّر السكروز في أنواع التمور المشمولة بالدراسة. وهذا مهم لأن هناك حالة مرَضيّة أخرى اسمها عدم تقبّل السكروز، سببها عدم وجود إنظيم (إنزيم) السوكريز في الأمعاء الدقيقة، وهو الإنظيم اللازم لتمثيل السكروز واستفادة الجسم منه. وتتمثل أعراض هذه الحالة بالمعاناة من انتفاخ البطن ومن غازات الأمعاء ومن الإسهال ومن سوء امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى.

ومن هذا المنبر نتمنى اهتماما أكبر من مراكزنا البحثية في التفريق بين محتويات التمور من أنواع السكريات ليتسنى للناس تجنب التمور التي لا تناسب حالاتهم الصحيّة واختيار ما يتلاءم مع متطلبات أجسامهم. ويستطيع الإنسان من خلال ملاحظته لنفسه بعد تناوله لنوع من التمر غني بالفركتوز أو الجلوكوز أو السكروز معرفة نوع الحالة المرَضيّة التي يعاني منها والتعايش معها.

زيادة الوزن فى رمضان

المنطق والعلم يقولان ان الصيام صحة للأبدان وان الصيام يفترض به أن يقلل الوزن. ولكن الواقع خلاف ذلك، فقد أظهرت أكثر من دراسة أن الأوزان تزداد في رمضان. وقد تبدو هذه الظاهرة غريبة نوعًا ما لمن لم يعش في مجتمعنا. أما الذي يعيش في المجتمع فإن لديه وبدون شك بعض التفسيرات. وقد أثبتت هذه الظاهرة بعض الأبحاث على عينات من الصائمين فقد أظهرنا زيادة الوزن عند عينة من الشباب الصائمين خلال شهر رمضان. ففي شهر الصيام يفضل المجتمع المأكولات الدهنية والحلويات (الغنية بالسعرات الحرارية) لسبب غير واضح. كما أن زيادة أكل هذه النوعية من الطعام في الليل (الوقت الذي لم تعتد المعدة على الأكل فيه) يسبب اضطرابات الهضم، وقد يؤدي إلى السهر وهو السبب الثاني لزيادة الوزن، والذي لا يدرك أهميته الكثير من الناس. فقد أظهرت الأبحاث أن النقص الحاد في النوم يؤثر في عملية الأيض في الجسم ويسبب زيادة الوزن. حيث انه يؤدي غلى نقص إفراز هرمون الليبتين أو زيادة مقاومة الجسم له وهو الهرمون المسئول عن إحساسانا بالشبع بعد الأكل. كما أن نقص النوم يسبب زيادة في إفراز هرمون الغريلين وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالجوع. مما يعني أن نقص النوم والسهر يزيدان إحساسنا بالجوع مما يسبب زيادة في الأكل والذي في رمضان يحوي سعرات حرارية عالية. سبب ثالث، هو نقص الجهد المبذول خلال رمضان. ممارسة الرياضة تقل بشكل حاد في رمضان ويميل الناس للخمول والكسل، وهذا سبب آخر لزيادة الوزن.

لماذا نظام التشغيل لينيكس؟

لينكس نظام حر، ويحترم الحريات، عندما تقوم بتنصيبه يضعه نفسه (ثانياً) بعد ويندوز، ولا يجبر المستخدم على اختياره، كما أنه لا يتعارض استخدامه مع الأنظمة الأخرى، وقبل هذا وذاك هو جاء من المجتمع لخدمة المجتمع، وبالتالي أقل ما يمكن أن نقدمه له هو إعطاؤه الفرصة ولو بجزء يسير من وقتنا، نستخدمه، نحاول أن نتعرف على خفاياه ومزاياه، وعلينا أن نخلص أنفسنا من عناء المقارنة بين البرامج، فالبرامج الحرة البديلة عن البرامج التجارية هي بدائل تؤدي نفس الغرض بأسلوب مقارب للبرامج المقابلة لها، وليست نسخة طبق الأصل منها، لذلك فإنها تتطلب بعض الوقت لمعرفة أسرارها واكتساب المهارة فيها.

ولأن أغلب متابعي هذه الصفحة هم من المبتدئين أو من لم يسبق لهم تجربة هذا النظام أو المترددين والمتخوفين من خوض غمار هذه التجربة،  اخترj لكم التوزيعة الأكثر شعبية والأكثر سهولة، توزيعة أوبونتو لتكون موضوع حديثنا هذا. أوبونتو بالذات؟

لا شك أن لينكس بشكل عام قد أصبح أكثر سهولة من ذي قبل، بل أنه في كثير من استخداماته بات أسهل حتى من ويندوز، وهذه السهولة تزيد في أوبونتو عن بقية التوزيعات، لأنها أسهل نظام تشغيل من حيث التنصيب، فمع أداة ووبي Wubi يمكن تنصيب أوبونتو حتى من داخل ويندوز، وبخطوتين فقط أولاها لا تتجاوز تحديد اسم المستخدم وكلمة المرور ليقوم النظام بالتنصيب التلقائي حتى تنتهي العملية دون أن يطالب المستخدم بأي عمل سوى إعادة التشغيل عند نهاية التنصيب.

ولم تتوقف هذه السهولة عند هذا الحد، بل زادت بأن أضافت أداة مركز برمجيات أوبونتو والتي توفر للمستخدم مكتبة من البرامج والتطبيقات والحزم التي يحتاجها مصنفة تصنيفاً موضوعياً، فكل ما على المستخدم البحث عن البرنامج أو التطبيق الذي يريده ثم ضغط زر تثبيت لتقوم الأداة بتنزيل البرنامج من الإنترنت وتنصيبه بشكل تلقائي دون إدخال المستخدم في أي عمل.

كذلك تعريف الأجهزة في الغالب يتم بصورة تلقائية، ومن النادر جداً أن يطالب النظام المستخدم تعريف لقطعة في جهازه.

وماذا عن البرامج؟

في نظام ويندوز – مثلاً – يقوم المستخدم بتنصيب برامجه وتطبيقاته الواحد تلو الآخر، لأنه ركب نظام تشغيل فقط، أما مع لينكس – وخصوصاً أوبونتو – فالأمر مختلف، فأنت تقوم بتنصيب توزيعة بكامل برامجها وتطبيقاتها وأدواتها، ولكل البرامج التي اعتادها المستخدم في ويندوز بدائل في عالم لينكس، فمن ناحية البرامج المكتبية هناك لايبر أوفيس (ويتضمن برنامجاً لمعالجة النصوص شبيه ببرنامج وورد، وبرنامجاً لإنشاء وإدارة الجداول الإلكترونية الممتدة مماثل لبرنامج إكسل، وهناك برنامج لإنشاء العروض التقديمية لا يختلف عن برنامج باوربوينت، كما يوجد من ضمن الحزمة برنامج لإدارة وإنشاء قواعد البيانات شبيه بأكسيس).

وفي مجال الإنترنت هناك عدة برامج ومن أهمها متصفح الإنترنت الأكثر شهرة فايرفوكس، كما يمكن (وبضغطة زر) تركيب متصفحات أخرى مثل كروم وشقيقه كروميوم الذي صمم أصلاً لأنظمة لينكس، وكلا المتصفحين بني على شيفرة فايرفوكس لكن ظهر بهوية جديدة مختلفة، وهذه ميزة البرمجيات الحرة، التنوع بنكهات مختلفة والديمومة. كما يأتي مع التوزيعة برامج خدمية أخرى مثل برنامج التراسل الفوري إمباثي Empathy، ويدعم عدد كبير من المراسيل مثل مرسال MSN Messenger و Yahoo و AIM و Google Talk و ICQ ومحادثات الفيس وبوك .... وغيرها كثير.

وبالطبع ليس هذا كل شيء، بل هناك العديد من الأدوات والألعاب تنزل بشكل آلي مع التوزيعة، إضافة إلى أنه يمكن تنصيب أي برنامج من خلال أداة مركز برمجيات أوبونتو بكل يسر وسهولة.

وماذا عن صعوبة لينكس؟

الحديث عن صعوبة لينكس مجرد مزاعم لا أصل لها، وفي بداية حديثنا أوضحنا بعض جوانب السهولة المتناهية في توزيعات لينكس عموماً وفي أوبونتو على وجه الخصوص، فليأتِ من يدعي صعوبة لينكس بأي نظام يتم تنصيبه من داخل نظام منافس وبخطوتين فقط!!.

صحيح أن لينكس قبل ما يزيد عن العشر سنوات كان صعباً للغاية ويعتمد على سطر الأوامر، وهذا شأن أي نظام تشغيل في بداياته، فنحن كنا نستخدم نظام مايكروسوفت دوس وكله أوامر وليست هناك واجهات رسومية، حتى ظهر ويندوز 95 ، ثم تطور الأمر إلى ما نراه الآن، فالبدايات دائماً تحفظها المصاعب، لكن مع التفكير والتطوير تختلف الأمور.

إن سطر الأوامر في لينكس لا يحتاجه المستخدم العادي إطلاقاً إلا في حالات نادرة جداً عند انهيار الواجهة الرسومية وعدم قدرتها على العمل، أما في الأحوال العادية كل شيء في النظام يتم بلمسة زر.

الأمن والخصوصية في لينكس:

من أكثر الأمور التي يفخر ويفاخر بها لينكس مستوى الأمان والخصوصية المرتفعتين، فالفيروسات شبه معدومة، وما ظهر منها عديم التأثير مع أنظمة لينكس بسبب طبيعة النظام وتطبيق قاعدة الصلاحيات، فلا يعمل الفيروس من دون صلاحية تنفيذ، والمستخدم لا يمكن أن يعطي الصلاحية لكائن يعرف أنه سيدمر نظامه، كما أن العمل (كمستخدم عادي) لا يمنح الشخص صلاحيات تنفيذ أوامر خطيرة، لذلك فالمستخدم العادي هو في دائرة الأمان، ولا يخشى أي مشكلة أو مخاطر، وإذا أراد أن ينفذ صلاحيات أعلى عليه أن يدخل بصفة المستخدم الجذر (مدير النظام)، وهذه من نقاط القوة في أنظمة لينكس (بشكل عام).

والخصوصية كذلك تجعل لكل مستخدم كيان مستقل بكامل ملفاته ومستنداته، ويصعب اختراق هذا المجال إلا لمن يملك الصلاحية المطلقة.

لينكس والشبكات:

لينكس أبو الشبكات، وبالتالي فإن تعامله مع شبكة الإنترنت أو شبكات الإنترانت وبكفاءة عالية أمر بديهي، فبطاقات الشبكة السلكية أو اللاسلكية يتم التعرف عليها بشكل تلقائي دون الحاجة إلى عمل إعدادات، كما أن هناك أدوات يمكن إضافته لتحويل الجهاز إلى خادم ويب يمكن حتى للزائرين من التصفح فيه وكأنه موقع إلكتروني، وبذلك فإن إمكانية عمل استضافة محلية ممكنة جداً وبدرجة مقبولة إذا توفر الاتصال الجيد.
لينكس الوسائط المتعددة:

جرب تشغيل مقطع فيديو أو فيلم دي في دي على نظام لينكس وقارن بين ذلك وبين العرض في أنظمة التشغيل الأخرى، إضافة إلى أن مشغلات الوسائط في أنظمة لينكس مثل فيديو لان وطوطم وغيرها تدعم عددا كبيرا من الترميزات المعروفة وغير المعروفة، وبالتالي فإن تشغيل أي مقطع غالباً سينجح.

برامجي على ويندوز:

هناك برامج متخصصة لا يمكن للمستخدم الاستغناء عنها أو البدائل لها لا تقوم مقامها، هل هناك حل؟! بالتأكيد، فهناك منصات تشغيل افتراضية مثل Wine وهناك أدوات مساعدة تعتمد على الواين مثل PlayOnLinux تقوم بتشغيل أي برامج من برامج ويندوز على نظام لينكس، وأنا جربت ذلك بنفسي، بل أن دعمها للغة العربية ممتاز جداً.

الدعم الفني:

يحتج البعض بالخوف من نقص الدعم الفني لنظام لينكس، وهذه المخاوف لا أصل لها، فهناك دعم فني رسمي تقدمه الجهات المطورة للتوزيعات، فمثلاً توزيعة أوبونتو تقدم دعماً رسمياً مدفوع القيمة شأنها شأن الشركات التجارية لمن يرغب بالدفع، فيما هناك دعم فني مجتمعي يقدم من خلال المنتدى الرسمي لتوزيعة أوبونتو :

http://ubuntuforums.org

كما أن هناك مواقع ومنتديات عربية تقدم الدعم المطلوب (مجاناً) مثل أوبونتو بالعربي : .wordpress.com

وأيضاً أوبونتو بالعربي :

http://ubuntuarabic.blogspot.com

كذلك وعالم أوبونتو :

http://ubuntuwd.com/vb

وموقع الدعم العربي لأوبنتو :

http://arabicubuntusupport.wordpress.com

وموقع مجتمع لينكس العربي :

www.linuxac.org/forum/forum.php

وغيرها كثير .. وهذه عينة .. ولن تتوقف المسيرة عندها، فالمواقع التي تهتم بتوزيعات لينكس عموماً وبأوبونتو في تزايد مستمر.

تقنية للتغلب على صعوبات القراءه عند ضعاف البصر

يعاني ضعاف البصر وصعوبات التعلم القرائية أو ما يعرف بالدسليكسيا (dyslexia)، من بعض المشاكل في المعالجة البصرية عند القراءة. وقد بينت بعض الدراسات أن العديد من المتغيرات مثل الإضاءة ودرجة التوهج وتباين ألوان النص مع الخلفية وحجم ونمط الخط قد تؤثر على قدرات أفراد هذه الفئة وراحتهم أثناء القراءة.

فمن الصعوبات التي تواجه الأفراد الذين يعانون من الدسلكسيا عند القراءة، فهم النص المكتوب أو التهجئة والتعبير الكتابي وقد يصاحبها ضعف في الذاكرة قصيرة المدى والتتبع والإدراك السمعي ومشاكل في التمييز البصري حيث تظهر بعض الحروف وكأنها تتحرك، كما أنه قد يكون لديهم مشكلة في خلط الاتجاهات والبعض منهم يعكس الحروف والكلمات في الكتابة فيظهر النص معكوساً كما يبدو في المرآة.

وقد أوجدت البدائل التقنية التي تساعد في تسهيل عملية القراءة للذين يعانون من ضعف في البصر أو للمصابين بالدسليكسيا. من هذه البدائل التقنية، تصميم خطوط (APHont) والتي تساعد ضعاف البصر من القراءة بأريحية على شاشات الحاسوب. أيضا قيام طالب في جامعة (Twente) بهولندا من تصميم خط حاسوبي يناسب طريقة قراءة المصابين بالدسلكسيا. كلا الخطين متوفرين فقط للحروف اللاتينية، مما يثير تساؤلاً عن إمكانية تصميم خطوط عربية مماثلة لخدمة هذه الفئات.

وللحصول على هذه الخطوط يمكن التوجه للموقعين التاليين:

http://www.aph.org/products/aphont.html

http://www.studiostudio.nl/project-dyslexie/

ما بعد الثورات

هل ما نشهده الآن من تداعيات للثورتين المصرية والتونسية أو ما يطلق عليه اصطلاحاً بالربيع العربي، هل هو في طريقه باتجاه يتحول فيه إلى صيف ساخن أم أنه مخاض للديمقراطية القادمة؟ وهل حالة الشد والجذب ما بين النظام السياسي في تونس، والمجلس العسكري في مصر من جهة، والتيارات والقوى السياسية في البلدين من جهة أخرى تندرج في السياق الطبيعي للثورات وذلك عندما تنتقل من حالة التسلط إلى عالم الحرية، أم أنها انتكاسة لمشروع الثورة؟

تساؤلات حاضرة في الساحة، وباتت تشغل الكثيرين، لاسيما وأن فرحة التغيير اصطدمت بالاحتجاجات المستمرة والاعتراضات الدائمة وتداعياتها، ولا زال الأمر يُطرح نقاشا وبحثا وجدالا في المنتديات والملتقيات والمواقع الالكترونية ووسائل الإعلام.

على أن تلك الأحداث جاءت لتُلغي تلك المقولة التي ترى أن الشعوب العربية باتت من الضعف والوهن ما جعلها تنزع إلى العزلة والصمت والموت البطيء.

ولعل المثير حقيقة في أن التحركات الشعبية في تونس ومصر كان خلفها شباب بدون مرجعية حزبية أو سياسية، ورغب في التغيير وحلم بغد جديد. إلا أنه وما يؤسف له أن ثمة قوى وتيارات سياسية في البلدين، ركبت الموجة واستغلت الاندفاع الشبابي وحماسته، لتجيّر هذا الانتصار لها أو تدعي أنها شاركت في الإعداد له على اقل تقدير، مع أن ذلك ينافي الحقيقة كلية.

على انه عندما جاءت الثورات العربية والتي أطاحت بالأنظمة الدكتاتورية، اعتقد الكثيرون، أنها لم تأت إلا استجابة للتحديات الداخلية، المتمثلة بالاستبداد ، والفساد، والفقر، فدفعت تلك الشعوب الثمن الباهظ من اجل صناعة التغيير. في حين أن البعض لا زال مؤمناً بدور المؤامرة الخارجية في حدوث تلك الثورات، حيث عادة ما تعزو حدوثها إلى السبب الخارجي أياً كان مصدره، أو إلى جماعات مندسة وإرهابية، وهذا تبسيط مخجل وجهل فاضح لحقيقة ما حدث، فلئن كان هناك ثمة عامل خارجي فهو بالتأكيد لم يظهر إلا بعد حدوث الحدث، والغرب ككتلة يتعامل ببراجماتية مع تلك الأحداث، ولا يعنيه لازيد ولاعبيد ، وإنما مصالحه، ولا شيء غير المصالح، رغم محاولاته بالسعي للتوفيق بين مصالحه الاقتصادية والإستراتيجية، وبين القيم والمبادئ التي يدافع عنها. ومع أن بعض الأنظمة العربية الحاكمة، نجحت في تعطيل عقل الإنسان العربي فأعاقت تنويره وجمّدت تطويره لسنين طويلة، إلا أن ما حدث في تونس ومصر من تحولات كانت اقرب إلى الحلم منها إلى الحقيقة.

ولذلك عندما انتفضت ثورات الشعوب للكرامة والحرية، كانت تشعر بأن الحلم يمكن أن يتحقق، فتحركت سلميا للمناداة بمطالبها كما حدث في تونس ومصر ويحدث الآن في ليبيا واليمن وسورية، ولعل المثير للشفقة ما تبرره تلك الحكومات من أسباب لهذه الأحداث ،إلا أن العقل والمنطق والسياق لا يقبلها فضلا عن مخالفتها للواقع ، وبدلاً من الشفافية والاعتراف بالتقصير بشكل موضوعي وواقعي، تجدها تكرس مفهوم المكابرة، واستسهال خطورة الحدث. وهو ما اتضح فعلا معها، حيث فشلت الأنظمة آنذاك في التعاطي مع إرهاصاتها أو حتى استيعابها واحتوائها خلال حدوثها على اقل تقدير.

طبعا دول الغرب كانت ولا زالت قلقة ومتوجسة من هذه التغيرات الدراماتيكية والتي لم تتنبأ بها أو تتوقعها، ومع ذلك تجد نفسها مضطرة لأن تتعامل معها لاسيما وهي لا تنفك تدعي تمسكها بشعارات الديمقراطية والحرية وحقوق الإنسان، ولذا فخشيتها تكمن في أن تخطف الجماعات والقوى السياسية المعادية للغرب هذه الثورات العربية عن طريق الانتخابات الديمقراطية.

وفي تقديري أن هذا الأمر بالضرورة يدفعها لإعادة النظر في رسم سياستها الخارجية والدفاعية وتحسين علاقاتها مع الآخرين بالارتهان للحوار، واحترام خيارات الشعوب. غير أن الوضع الراهن المتمثل في عدم الاستقرار والاندفاع والانفعال وحالات التأزم والتخوين والتشدد في المطالب والنزول للشارع وصعوبة تقبل الآراء المخالفة كلها أمور طبيعية تحدث في هكذا ظرف، ومن المألوف أن تخرج عن النص تارة، وتغرد عن السرب تارة أخرى، فالوضع استثنائي والظرف حرج والحدث مهول ومتسارع، وبالتالي يستحق الموقف أن تُعطى تلك التجربة وقتا أطول لكي تنضج، فالانتظار والتريث والصبر هي أحوج ما تكون إليه تلك الشعوب، ولعل تحملها لإفرازات التجربة، واستيعابها لكل تلك التداعيات على اختلاف تجلياتها هما السبيل الوحيد لها للخروج من هذا النفق المظلم لاسيما وهي قد ذاقت لعقود متراكمة ألوان العذاب، وصنوف التنكيل والتهميش والإقصاء.

فما الضير أن تنتظر قليلا بعدما صبرت كثيرا، وتتغاضى عن الهفوات والزلات والاندفاعات والتجاوزات، وتتفهم السلوك الإنساني الذي يشعر بلذة الحرية بعد سنوات من القمع والكبت السياسي، لتنال أكثر، وتقطف ثمرة الثورة التي جاءت عبر ضريبة باهظة من دماء الشهداء والجرحى. فالتجربة جديرة بالتأمل والتفكير العميق، وشعارها يفرض على حامليه وممارسيه، واجبات وتضحيات، بمقدار ما يعد لهم من مستقبل مشرق وحياة كريمة ووطن يضم الجميع دون عنصرية أو تمييز.

ولئن كان التشاؤم لدى البعض حول إمكانية نجاح مرحلة ما بعد الثورة له ما يبرره كونه يأتي بعد سلسلة من إخفاقات التجارب السياسية التي عاشها العرب منذ أن استقلت دولهم في أواسط القرن العشرين، إلا أن ما حدث يعد امراً غير مسبوق في التاريخ العربي المعاصر.

على أي حال ، جاء الربيع العربي كنتيجة لمرحلة حساسة ترى بفشل مشروع أنظمة ما بعد الاستقلال التي تولت السلطة من خلال انقلابات عسكرية، ولتكشف عن هشاشة وضعف الدولة الوطنية الحديثة، بدليل ما حدث للنظامين التونسي والمصري.

ومع انه لم يكن باستطاعة احد آنذاك التنبؤ بما سيحدث، ولم يدر بخلد أيّ كان أن نظاما سياسيا ظل قائما لعدة عقود، سيسقط وينهار خلال أسابيع، إلا انه كان بمثابة فضح لبنية وتركيبة النظام السياسي العربي الذي لم يستطع مواجهة مطالب التغيير، ما يجعل التساؤل الحارق مطروحاً بطبيعة الحال، حول ما إذا كان باستطاعة مرحلة ما بعد الثورة أن تنزع نحو معالجة الخلل وبالتالي الديمقراطية، وعدم تكرار أخطاء الماضي مثلما اتضح في الأنظمة التي سقطت، فالجميع يتطلع لسلطة سياسية منتجة وفاعلة، وأن تكون شعوبها وسيلة بناء لا هدم. وإن كانت المسألة برمتها تبقى في نهاية المطاف مرهونة بتفهم الشعوب وقدرتها في تجاوز هذه المرحلة المأزومة، هذا إن أرادت فعلاً تجاوزها.!

Office Password Recovery PRO

Size 2.11 MB

OS : Windows 2000/95/98/XP/vista/7

Office Password Recovery PRO is an effective "all-in-one" solution for Microsoft Office applications (Excel, Word, pps etc.) that recovers all types of lost or forgotten passwords to open and modify files and supports all versions of Microsoft Office, including 2003. Any and all formatting and editing restrictions, locked cells protection, shared protection passwords are retrieved instantly

The Wizard gives you the option of simply decrypting the spreadsheet (aka. removing the password protection entirely) or displaying the original document password

Recovery Option 1: 100% Instant Document Decryption

This option is the quickest way to access your file, but strips all password protection from the document, so you'll need to setup password protection on the file again if you want to lock it down in the future

With this option, the application securely pings the Password Solutions' server to determine the type of encryption used on the file and determines the best decryption method for removing the password from the Excel workbook

http://www.mediafire.com/?cw4smadtcww18z9

الفائدة الطبية للزعفران

الزعفران يستخدم في الطب التقليدي كمقوّ جنسي، ويستخدم الزعفران كمادة معرقة وطارد ومانع للأرياح ومفيد لآلام الدورة الشهرية وفي اليابان يوضع الزعفران في كبسولات وتستخدم في المساعدة على النوم في حالات الأرق وفي علاج باركشوتز.

وفي الأبحاث العلمية الحديثة يستعمل الزعفران للحماية من السرطان وفي حالات فقدان الذاكرة وفي أمراض القلب وفي حالات الالتهابات. والزعفران يحوي مادة برتقالية غامقة اللون تذوب في الماء هي الكاروتين وتدعى كروسين والتي تعطي اللون الذهبي ولها تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للأورام ، والكروسين وجد انه محدث لموت الخلايا المسببة للعديد من الأورام ، والأدينوكارسينوما وأنسجة ساركوما ، والزعفران جيد للمحافظة على منع أمراض القلب وزيادة المناعة .

ودلت الأبحاث العلمية في المكسيك أن الزعفران وخلاصته نافع في العلاج ومانع للسرطان والخلايا السرطانية ولا يؤثر على الخلايا الطبيعية ويساعد خلايا المناعة على القضاء على خلايا السرطان اذا اعطي للإنسان ¼ ملعقة صغيرة زعفران 50ملجم مذوبة في 100 مل حليب مرتين في اليوم فإن هذا نافع لعلاج ارتفاع الكوليسترول ويحمي القلب. والزعفران تقليدياً يعالج الالتهابات الحادة المزمنة. وحيث ان أغلب المواد الملونة قد تسبب الحساسية فإن الزعفران مادة ملوثة وتأثيرها المسبب للحساسية ضعيف جداً والزعفران أحسن من مادة(BHT) والتي تمنع تزنخ الدهون، فالزعفران يمنع التزنخ للدهون.

الصوم و الدهون

أكدت دراسة علمية حديثة أن الصوم يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية والسكري، كما ألمحت نتائجها إلى أنه قد يساعد الجسم على استهلاك الدهون. وأظهرت الدراسة، التي نفذها فريق بحث من معهد القلب بمركز "إنترماونتن" الصحي في ولاية يوتاه الأميركية، أن الصوم لا يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية فحسب، بل ويعمل على تغيير مستويات الكوليسترول في الدم.

وكان فريق بحث من المركز نفسه قد كشف في دراسة أجراها عام 2007 عن وجود ارتباط بين الصوم من جهة، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية من جهة أخرى.

فيما أظهرت الدراسة الأخيرة أن الصوم يقلل من عوامل خطورة أخرى مرتبطة بهذا النوع من الأمراض وهي زيادة الوزن، ومستوى الجلوكوز في الدم ومستوى السكريات الثلاثية.واستعرض الباحثون نتائج الدراسة في اللقاءات العلمية السنوية للكلية الأميركية لأمراض القلب، الذي انعقد في مدينة نيوأورليانز في الربيع الماضي.

وتضمنت الدراسة الأخيرة تجربة سريرية شملت ما يزيد عن 200 شخص، اختيروا من المرضى والأصحاء، فيما تتبعت تجربة أخرى نفذت العام الحالي 30 مريضا سمح لهم فقط بتناول الماء لفترة امتدت إلى يوم كامل (24 ساعة)، كما أخضعوا للملاحظة مدة مشابهة، ولكنهم تناولوا أثناءها وجبات اعتيادية.وخضع المشاركون لفحوص مخبرية، بالإضافة إلى إجراء قياسات بدنية لتقييم عوامل الخطورة القلبية، وعوامل الخطورة المرتبطة بالاستقلاب، مع تحديد عوامل صحية عامة أخرى.

تصفح البريد الإلكترونى أثناء السفر

قد يضطر المستخدم إلى اللجوء إلى إحدى مقاهي الانترنت بغرض استعراض بريده الإلكتروني، وتنطوي هذه المسألة على بعض المخاطر حيث أن كثير من هذه المقاهي تحتوي على أجهزة كمبيوتر عتيقة ومن الصعب تحديد ما إذا كانت برامج مكافحة الفيروسات والجدران النارية على هذه الأجهزة يتم تحديثها بشكل منتظم أو لا.

بل إن بعض هذه الأجهزة ربما يحتوي على برامج تجسس وأحصنة طراودة مما يسمح بتعقب جميع أنشطة المستخدم على الكمبيوتر، وهو ما قد يسمح لأي شخص يجلس على جهاز الكمبيوتر بعد ذلك بفتح البريد الإلكتروني الخاص بالمستخدم الأول.

ويحذر على المستخدم  كتابة أي معلومات أو بيانات شخصية على مثل هذه الأجهزة غير المأمونة، أي أنه ينبغي عدم إجراء أي معاملات بنكية إلكترونية أو عمليات تسوق على الانترنت على هذه الأجهزة.

وقد تراجع الإقبال على استخدام مقاهي الانترنت في الآونة الأخيرة في ظل انتشار أجهزة الهواتف الذكية والكمبيوترات الدفترية صغيرة الحجم التي يمكن اصطحابها إلى المصايف دون عناء.

ومن الوسائل التي يمكن اللجوء إليها لتصفح الانترنت في حالة توافر جهاز كمبيوتر أثناء قضاء العطلة الشبكات المحلية اللاسلكية (واي فاي)، ولكن ينبغي البحث عن شبكة آمنة مثل الشبكات التي توفرها بعض الفنادق والمنتجعات لنزلائها. ولابد في هذه الحالة من تنشيط برامج مكافحة الفيروسات والجدران النارية الموجودة على جهاز الكمبيوتر أثناء تصفح الانترنت على هذه الشبكات العامة للحيلولة دون تعرض الكمبيوتر للاختراق. يتعين أيضا توخي الحذر من الشبكات المحلية اللاسلكية الموجودة في الأماكن العامة مثل المطارات والمطاعم، وينبغي أن يأخذ المستخدم في اعتباره أن "أي شخص يحمل جهاز كمبيوتر ويجلس على بعد عدة أمتار منك يستطيع التسلل إلى الكمبيوتر الخاص بك لو كان لديه البرنامج المناسب" حسبما تقول شركة "كاسبرسكي لاب" الروسية المتخصصة في برامج مكافحة الفيروسات.

صناديق بريد كبيرة تتحمل المرفقات

كثيرا ما ننصدم بعد مرور السنين أن علبة الوارد للبريد الإلكتروني قد امتلأ وأصبح غير قادر على استقبال أية رسائل جديدة، على الرغم من كل هذه المساحة التخزينية المتوفرة والتي تزداد كل يوم، إلا أن متطلبات العصر قد أضحت أكثر احتياجا لصناديق بريد كبيرة تتحمل المرفقات التي زاد حجمها تباعاً.

ولمن يستخدمون بريد الجميل (Gmail) خاصة، هناك حل لمزامنة تخزين مرفقات البريد الإلكتروني مع موقع DropBox عبر خدمة حديثة تدعى

savemyinbox.com

للاستفادة من هذه الخدمة، عليك أولا القيام بالتسجيل في موقع (DropBox) ومن ثم عمل حساب في خدمة (savemyinbox) عبر بريد الجيميل، ومن ثم ربط حسابك البريدي مع حسابك في موقع (DropBox) من خلال الخدمة، بعدها ستقوم الخدمة أوتوماتيكيا وكل ساعة بعمل مزامنة للمرفقات البريدية إلى حسابك في (DropBox). بهذه الخدمة يمكنك تنظيم وأرشفة المرفقات وأيضا الوصول إليها حتى وإن لم تتصل بالشبكة (Offline).

زيادة السرعة لل ( Adsl ) بدون اية برامج ومن الويندوز

1 - اضغط Start

2 - اختر Run

3 - أكتب GPEDIT.MSC وذلك لفتح برنامج Group Policy Editor

قم بتغيير قيم الــ Limit Resevable Bandwidth

الذي يحدث هو أن نظام وندوز مضبوط مسبقا لتخصيص نسبة 20 في المائة من حزمة الانترنت لتحديثات الوندوز، وبعملية إعادة الضبط وجعل هذه القيمة 0 يؤدي إلى استعادة 20 في المائة لصالح المستخدم

يعنى بمعنى اصح لو انت كمية السرعة بتاعة جهازك مثلا 100 كيلو بايت يكون السرعة الى انت بتستخدمها بالفعل 80 فقط بهذة الطريقة تكون استردت ال 20 الباقية المستخدمة لتحديثات الويندوز.

Redhat Linux Essentials RH033

الدوره بصوت المهندس محمد المصرى

http://www.mediafire.com/rhce

تحديث الويندوز

يمكن تحديث نظام ويندوز بزيارة هذا الموقع

www.windowsupdate.com 

شهريًا، حيث تنشر شركة مايكروسوفت التحديثات الهامة بصفة شهرية لكل من نظام ويندوز ومتصفح الإنترنت إكسبلورر وبرامج مايكروسوفت الأخرى.

بالنسبة لأنظمة التشغيل الأخرى مثل لينكس فيمكن استخدام برنامج التحديث التابع للشركة الموزعة للنسخة مثل ردهات أوسوزي أو فيدورا.

أما بالنسبة للبرامج الأخرى فغالباً ما يتم تخصيص خيار في قوائم البرنامج لتحميل التحديثات من الإنترنت.

مواقع تتحدث عن إمكانيات لغة HTML5

لغة HTML5 لتصميم صفحات الويب، تبشر بظهور نوعيات جديدة من المواقع بمواصفات غير مألوفة، بفضل الإمكانيات الرائعة لتلك اللغة الجديدة. وفيما يلى قائمة روابط لبعض المواقع التجريبية التى تستخدم تلك الإمكانيات الجديدة. يلاحظ أن تلك الروابط لن تعمل بصورة صحيحة إلا إذا كنت تستخدم متصفح جوجل كروم أو سفارى.

http://mrdoob.com/projects/chromeexperiments/ball_pool/

http://mrdoob.com/92/Google_Gravity_HTML5

http://www.benjoffe.com/code/

http://www.kesiev.com/akihabara/

http://craftymind.com/factory/html5video/CanvasVideo.html

http://jfd.github.com/wpilot/

http://html5demos.com/canvas-grad

http://alteredqualia.com/canvasmol/

http://extrafuture.com/code/mm2

الإستفاده من تويتر فى العمل

1-استخدم قوائم الآخرين:

ما الداعي لكي تبدأ من الصفر وتبحث بنفسك عن المهتمين بنشاط ما في الوقت الذي يمكنك أن تستفيد فيه من القوائم الموجودة لدى الآخرين والحصول على عدد كبير من المستخدمين الذين يرغبون في متابعة النشاط الذي ترغب في التواصل من خلاله ، ويمكنك استخدام موقع Listorious الذي يعرض لك قوائم بالأشخاص المهتمين بالموضوعات المختلفة.

2-عمل قوائم مصغرة:

إن كنت تتبع نشاط مائة شخص فأنت تعيش في حالة من الفوضى ، يمكنك التغلب عليها بتقسيمهم إلى مجموعات صغيرة تربط بين كل منها صفات مشتركة وبهذا تستطيع أن تتبع كل مجموعة على حدة دون أن تفقد الأحداث الهامة للأشخاص الذين تهتم بهم بشكل خاص.

3-لا تنسى أدوات تويتر التلقائية:

لماذا تعذب نفسك ؟ وهناك العديد من الأدوات التي تسهل لك الأمور ، إن أردت أن تبعث برسالة شكر لمتابعيك استخدم أداة SocialOomph وإن أردت تحديث حالتك على تويتر هناك أداة تتكفل بهذا الأمر أما إن كنت تريد إرسال تغريدة لمتتبعيك في وقت لاحق فيمكنك استخدام أداة schedule them، وهكذا يجب عليك أن تعي الأدوات الموجودة في تويتر لتوفر الكثير من الوقت وتصبح الأمور أكثر سهولة.

4-استخدم الكلمات المفتاحية :

إن كنت ترغب في متابعة موضوع معين فلماذا لا تستخدم الكلمات الإفتتاحية الخاصة به ، هذه الطريقة تتيح لك الوصول إلى كل التغريدات التي تتحدث عن نفس الموضوع وتسهل عليك الأمور كثيراً وتوفر لك المزيد من الوقت ، كما أن هناك بعض الأدوات التي يمكنك عن طريقها البقاء على اتصال بالتغريدات التي تتحدث عن كلمات مفتاحية معينة تهتم بها.

5-استخدم المحتوى المتوفر :

تمتلك مدونة؟ إذن لماذا لا تستخدمها في تغذية حسابك على تويتر وتأخذ منها بعض الإقتباسات وتنشرها من خلاله مصحوبة برابط ، يمكنك عن طريق المدونة التي تمتلكها أن تجعل حسابك على تويتر أكثر ثراءاً دون أن تحتاج للكثير من الوقت.

6-شارك رفاق العمل:

إذا كنت تمتلك مشروعاً ولديك عدد من العاملين لماذا لا تقوم بمشاركة زملائك ومرؤوسيك في العمل في إستخدام تويتر الإستخدام الأمثل وتغذية مجتواه بما يعود بالنفع على الشركة وعلى أفرادها ويضفي أجواءً أكثرإنسانية على العمل.

7-لا تضيع الوقت في التخطيط:

الأمر يحتاج لأن تجرب ، والتجربة ستعطيك نتائج ملموسة واضحة لذلك فلا داعي لتضييع الكثير من الوقت في التخطيط وابدأ سريعاً في العمل وحاول الإستفادة من تويتر مثلما استفاد منه الكثيرون من قبل.

الأطفال فى رمضان

في هذا الشهر الكريم يجدها الكثير من الناس فرصة لترتيب نظامهم الغذائي وتخليص أجسامهم من الشحوم الزائدة واعادة بناء اجسامهم بشكل صحي ومتناسق ولكن قد يحدث العكس عند البعض الآخر فتحدث زيادة في السمنة وارتفاع لمعدلات الكوليسترول في الدم وذلك نتيجة للاستهلاك العالي من السعرات الحرارية فنجد الصائم ما ان يحين موعد الافطار الا وقد استعد بجميع انواع الاطعمة واكثرها دسما في اعتقاده لتعويض الفترة التي صامها وهذا اعتقاد خاطئ وغير صحي بالاضافة الى ذلك فان الضرر يتعدى الكبار الى الابناء الصغار فالوالدان يوفران لاطفالهم بتلك الاغذية ما يزيد من اوزانهم ويجعلهم حبيسي الشحوم.. هناك زيادة هامة في انتشار زيادة الوزن والسمنة رغم الجهود للتقليل منها ولمنع امراض القلب والاوعية الدموية. نتائج هذا الوباء في طب الأطفال هي حدوث أمراض البالغين عند الصغار مثل الداء السكري من النمط 2 وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. قد يختلف تعريف السمنة اعتماداً على مصدر المعلومة لكن معظم مقدمي الرعاية الصحية يتفقون بأن الشخص السمين هو الشخص الذي يتجاوز لديه مؤشر كتلة الجسم BMI (الوزن بالكيلوغرام مقسوم على مربع الطول بالمتر، كجم/م2) الخط المئوي الخامس والتسعين المناسب للعمر والجنس. أما الأشخاص الذين يكون لديهم بين الخط المئوي ال 85 وال 95 فيعتبرون زائدي الوزن وهم معرضون لخطر الامراض المرتبطة بالسمنة. يعتبر عند البالغين الشخص الذي يتجاوز ال BMI لديه 30 كغ/م2 سميناً. ويرتبط ال BMI العالي مع زيادة شحوم الجسم في كل المجموعات العمرية عند الجنسين باستثناء الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة جداً (مثل ممارسي رياضة كمال الأجسام).. تنظيم مخازن الشحوم في الجسم ومسببات السمنة عند الإنسان متعددة العوامل مما يعكس التفاعلات المعقدة بين الخلفية الوراثية والمحفزات البيئية. وقد تطورت الأنماط الوراثية لصالح تخزين الطاقة وذلك أثناء مرحلة التطور البشري التي كان لا يحصل فيها على الطعام إلا بالمشقة الشديدة وكانت فيها فترات الصيام المديدة والمجاعة من المخاطر الثابتة فتطورت الى بيئة غنية بالطعام عالي السعرات يمكن الوصول إليه بسهولة. ومن العوامل الهامة الأخرى في صيانة وزن الجسم العلاقة بين وزن الجسم واستهلاك الطاقة الإجمالي. وهناك عوامل وراثية عديدة تسيطر على ظهور السمنة ايضا.

يزداد انتشار السمنة بشكل كبير ليس عند البالغين فقط ولكن عند الشباب أيضاً. انتشار السمنة يظهر أعلى بشكل هام وأكثر وضوحاً عند الإناث البالغات. ويكون ذلك واضحاً بشكل خاص عند بداية البلوغ وعند بداية ظهور الطمث. وقد لوحظ زيادة في انتشار السمنة والذي تسارع خلال السنوات العشر الماضية. أهمية العوامل الوراثية على حجم الجسم قد أظهرتها دراسات عديدة على التوائم وقد أظهرت دراسات التوائم بشكل ثابت توافقاً أكبر في حجم الجسم بينهما.

يعتمد توقع خطر السمنة عند البالغين أثناء الطفولة على عوامل عديدة. يستمر ضغط الدم ومستويات الكوليستول في الدم والسمنة في الطفولة إلى البلوغ وما بعده، ولهذا فإن السمنة في الطفولة بحد ذاتها عامل قد يشير الى حدوث السمنة عن البالغين، كما أنها تشير الى حدوث الامراض عند البالغين التي تكون أعلى مما هو متوقع بصرف النظر عن وجود زيادة الوزن فيما بعد البلوغ. وترتبط زيادة الداء السكري النمط 2 عند الأطفال والمراهقين بشكل مباشر مع وباء السمنة. السمنة عند الوالدين خاصة عند الأم منبئة بحدوث السمنة في الطفولة كذلك فإن وزن الولادة المرتفع يتنبأ أيضاً بحدوث السمنة لاحقاً. وأهم عامل يساهم في ارتفاع وزن الولادة هو الداء السكري عند الأم وإلى درجة أقل السمنة عند الأم. الخطر النسبي لتطور السمنة لاحقاً في مرحلة الشباب يكون غالباً عند الأطفال الصغار إذا كان أحد الوالدين سميناً. ويكون أعلى بالنسبة للأطفال الأكبر

يرتبط غياب النشاط البدني مباشرة مع مشاهدة التلفاز او الجلوس طويلا عند العاب الكمبيوتر وغيرها خاصة في هذه الايام التي اعتاد فيها اطفالنا على السهر ليلا والنوم نهارا. ويرتبط عدد ساعات المشاهدة بشكل هام مع ازدياد الوزن خلال سنوات النمو. وفي احدى الدراسات وجد أن تقليل مشاهدة التلفاز قد أدى إلى إنقاص معدل كسب الوزن عند دراسة بعض الطلاب مقارنة مع طلاب اخرين لم يتم تقليل ساعات المشاهدة لديهم. وعند الأطفال بين عمر 8 –16 سنة كان انتشار السمنة مرتبطاً بشكل إيجابي مع عدد ساعات مشاهدة التلفاز حتى عندما يتم ضبط ذلك بالنسبة للعمر واستهلاك السعرات الحرارية والنشاط البدني .

الوقاية

يجب توجيه جهود واسعة في المجتمع باتجاه زيادة النشاط الرياضي وتغيير العادات الغذائية وقد يكون من الضروري في بعض الأماكن زيادة السلامة في الشوارع والملاعب. لكن المصادر من أجل ذلك غائبة غالباً. المسؤولية عن تشجيع وتنظيم فرص التثقيف الغذائي وزيادة النشاط البدني يجب أن تتشارك بها المدرسة والمجتمع والمنظمات الصحية. ويجب أن يكون هناك دور لتعزيز برامج التثقيف الأولية في المدارس. أما آلات بيع المشروبات والوجبات في المدارس فيجب ألا تزود بالمشروبات والوجبات الخفيفة عالية السعرات. ويجب على مقدمي الرعاية الصحية للأطفال تقديم النصيحة للوالدين المصابين بالسمنة حول خطر السمنة في الطفولة. الاطفال على الرضاعة الطبيعية أقل احتمالاً لأن تحدث لديهم السمنة في الكبر مقارنة مع اطفال الرضاعة الصناعية وهذا الأمر يجب إيصاله إلى الوالدين اللذين يتوقعان مولوداً.

المعالجة

يوصى بتقليل السعرات الحرارية والزيوت وزيادة الألياف. وقد تكون الأطعمة قليلة الكربوهيدرات مفيدة عند بعض الأشخاص لكن الهدف الرئيس يجب أن يكون تقليل السعرات الحرارية وزيادة استهلاكها. زيادة النشاط الرياضي أمر جيد على أن يكون الهدف هو الوصول إلى التمارين الرياضية المنتظمة ويجب أن يترافق ذلك مع تقليل مشاهدة التلفاز وألعاب الحاسوب.

الأدوية

إن خيارات المعالجة الطبية للسمنة ليست واعدة جداً حيث يجب أن تكون المعالجة مستمرة وطويلة الأمد كما هو الحال في معالجة زيادة ضغط الدم والسكري.

الجراحة:

قد تكون وسيلة تجميلية مفيدة عند المرضى الذين تطبق لديهم الحمية والتمارين بشكل ناجح مع أو دون رأب المعدة الجراحي.

أهداف المعالجة:

كما هو الحال عند البالغين من النادر الحصول على وزن مثالي للجسم نسبة للطول عند الشباب المصابين بالسمنة. يجب أن يكون الهدف الأولي هو إنقاص 10% من الوزن عند الأطفال الكبار، وهذه الدرجة المعتدلة من فقد الوزن تترافق عند البالغين مع نقص الكوليسترول وضغط الدم والأنسولين. وبالنسبة للأطفال الأصغر قد يؤدي تقليل استهلاك السعرات الحرارية الشديد إلى تناقص غير مقبول في سرعة النمو. وعند العديد من الأطفال الصغار يؤدي منع المزيد من كسب الوزن لفترة من الزمن إلى تحقيق نفس الأهداف. ومن الضروري في كل المجموعات العمرية إجراء تغييرات دائمة على نمط الحياة.

الحفاظ على بطارية اللابتوب فى أحسن حال

خطوات شحن البطارية عند الاستخدام الأولي:

الكثير من المستخدمين يقومون بشراء الحاسوب النقال وتشغيله فورا من دون أن يقوموا باتباع الطريقة المثلى في شحن البطارية (الليثيوم) الخاصة بالحواسيب الدفترية ال Laptop فيترتب على عدم اتباع تلك الطرق أن تقوم البطارية الملحقة بالحاسوب بتفريغ الطاقة بشكل سريع وعدم استخدامها لكامل طاقتها في الشكل المعهود فيبدأ الاعتقاد أن تلك البطارية لا تعمل بالصورة الصحيحة والكافية لذلك فالمبدأ الأساسي في طريقة شحن البطارية لا يقوم فقط على أجهزة الحاسوب الدفترية (المحمولة) فقط ولكنه يتماشى أيضا على جميع البطاريات الليثيوم الملحقة في معظم الأجهزة المخصصة لها

ومنها على سبيل المثال لا الحصر أجهزة الهواتف النقالة بأنواعها،

ولتفادي هذه المشكلة وجعل البطارية تعمل بكامل طاقتها اتباع التالي:

1- ايصال التيار الكهربائي الى الحاسوب بعد أن نقوم بتثبيت البطارية الخاصة به لأول مرة لمدة 8 ساعات متواصلة من دون تشغيل الحاسوب نهائيا.

2- بعد الانتهاء من فترة ال 8 ساعات شحن متواصلة (عدم فصل التيار نهائيا) نقوم بتشغيل الحاسوب لأول مرة، وهنا يجب على المستخدم أن يقوم بتركه (الحاسوب) بوضع التشغيل الى أن يتم استهلاك الطاقة كاملا من البطارية.

3- الآن يمكنك أن تقوم بشحن البطارية لمدة تتراوح بين ساعة ونصف الساعة

في حال تم استهلاك الطاقة من البطارية، والأهم من ذلك يجب عليك أن لا تقوم بشحن البطارية الا عند رؤيتك مستوى استهلاك الطاقة للبطارية التي تظهر أسفل شريط المهام عند الحد الأدنى فالشحن المستمر للبطارية يؤدي الى سرعة انهاء عمر البطارية في الاستخدام.

نصائح لإطالة عمر البطارية

- كما ذكرنا سابقا، عدم شحن البطارية الا عند قرب الانتهاء من استهلاك البطارية.

- عدم استعمال البطارية عند ايصالك للتيار الكهربائي لها فبين فترة وأخرى يفضل أن تقوم بفصلها عن الجهاز وايصال التيار الكهربائي مباشرة بالحاسوب وهنا تقلل من نسبة استهلاكك واستخدامك للبطارية.

- التقليل من نسبة اضاءة الشاشة عند الاستخدام، فهذا بدوره يقلل من نسبة استهلاك البطارية.

- ايقاف تشغيل الوصلة الخاصة بال IrDA الأشعة تحت الحمراء عند عدم الاستخدام لها.

- ايقاف تشغيل وصلة البلوتوث عند عدم الاستخدام.

- ايقاف تشغيل خدمة ال WiFi حيث أنها تستهلك الكثير من الطاقة عند عدم الاستخدام أيضا.

بعض العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان

تغير العادات الغذائية من الأمور التي تتطلب مجهوداً كبيراً ووعياً وثقافة علمية إلا ان الشخص الذي يحاول بقدر الإمكان تغيير هذه العادات سوف يجني ثمارها خلال حياته وأحب أن أعرض بعض العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان المبارك والتي لو استطاع تغييرها لزادت الفائدة من الصيام ومنها:

يخطئ بعض الناس ويبدأون الإفطار بشرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش الشديد وهذه العادة قد تؤدي إلى حدوث مقص حاد وتقلصات في عضلات وجدار المعدة لذلك ينصح بشرب الماء المعتدل البرودة.

هناك بعض العادات الخاطئة في التغذية في رمضان وهي شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور على أساس تعويض العطش المتوقع خلال النهار ولكن ذلك لن يفي بالمطلوب وتأثيره مؤقت والأفضل تناول الخضروات الطازجة الورقية ذات المحتوى العالي من الماء.

يلاحظ كثرة الأغذية المقلية والتي للأسف قد تؤدي إلى مشاكل صحية وبالمقابل يمكن استخدام طرق أخرى لعمليات الطبخ بدون الاعتماد على الزيوت مثل استخدام الفرن أو البخار في إعداد بعض الوجبات مثل السمبوسك والتي يمكن أن تنتج عن طريق استخدام الفرن بعد غمسها في الحليب ثم ادخالها الفرن بهذه الطريقة الجيدة. تمد الجسم بالعناصر الغذائية فيها بدون قليها في الزيوت الخطيرة.

يلاحظ اهمال كثير من الناس استهلاك الخضار مثل السلطات الطازجة وعدم توفيرها في وجبات رمضان لذلك ينصح دائماً بتوفير السلطات لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وبهذه الطريقة نستطيع ان نوفر الفيتامينات والمعادن المفقودة خلال نهار رمضان وبالتالي الحد من سوء التغذية ونقص هذه العناصر الحيوية.

يلاحظ الاعتماد على وجبة غذائية كبيرة مثل الإفطار ولو استطاع الشخص تناول ثلاث وجبات خلال الليل ذلك سوف يساهم في رفع مستوى الصحة حيث يكون هناك وجبتان وجبة إفطار خفيفة ووجبة بعد صلاة التراويح ووجبة خفيفة بعد السحور.

يلاحظ من الأخطاء الغذائية عند بعض الناس الاكثار من تناول الأغذية عالية السكريات مثل الحلى والحلويات والمعجنات بشكل مكثف طوال فترة الإفطار وللاسف أن ذلك يؤدي إلى عدة مشاكل مثل الارهاق والتعب خلال نهار رمضان والشعور بالعطش وكذلك يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة وارتفاع سكر الدم. ومن بعض العادات الغذائية الخاطئة في رمضان الاكثار من ملح الطعام في جميع الوجبات وذلك من الممكن أن يزيد في ضغط الدم وقد تؤدي إلى سوء توزيع للسوائل داخل وخارج الخلايا مما يؤدي إلى ارهاق في بعض الأعضاء مثل القلب والكلى.

وكذلك هناك اعتقاد خاطئ عند بعض الناس وهو التجويع الشديد خلال رمضان بشكل واضح على أساس أن رمضان فرصة لانقاص الوزن ولكن ذلك يؤدي إلى خلل في توزيع مكونات الجسم وقد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ونقص في بعض العناصر الأساسية التي قد تؤدي إلى فقر الدم والدوخة والتعب فالحرص على الغذاء المتوازن أمر مطلوب.

مما سبق يتضح أن الصائم يستطيع أن يحقق بعض الفوائد الصحية خلال صيام رمضان وذلك بالحرص على تطبيق العادات الغذائية الصحية والحد من بعض الأخطاء والعادات السيئة وبذلك يستطيع تغيير نمط الحياة الغذائية لديه وسيجني الفوائد الصحية من ذلك وبمجهود بسيط.

العادات الغذائيه الخاطئه أثناء الأعياد

أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يتناولون الفطور يأكلون كمية طعام أكبر خلال اليوم مما يساهم في زيادة الوزن.

و من العادات الغذائية الخاطئة الافراط في تناول الطعام بشكل عام :

1 - تناول الأغذية بشكل متواصل عند الشعور بالجوع أو الشبع وعدم تنظيم مواعيد تناول الطعام. يقع كثير من الناس في هذا الخطأ وخاصة سيدات البيوت اللواتي يتذوقن الطعام خلال الطهي بكمية وافية اضافة الى الوجبة الرئيسية بالاضافة الى تناول بواقي الطعام التي تزيد عن الأطفال مما يضاعف كمية الطعام والسعرات المتناولة خلال اليوم. كذلك الأشخاص الذين يعملون خارج المنزل و يتناولون المناقيش أو المعجنات أو الفول والفلافل والحمص والمسبحة عند الفطور بالاضافة الى الوجبات السريعة و الشوكولا قبل تناول وجبة الغداء الرئيسية في المنزل مما يرفع كمية السعرات الحرارية المتناولة ويزيد الوزن .

2 - الافراط في تناول المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة والوجبات السريعة مما يزيد الوزن و نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم ، كما أنه قد يسبب عدم حساسية الجسم لعمل الأنسولين ويعد كتحضيرللسكري النوع الثاني .

أثبتت دراسات أجريت عام 2008 أن %32 من الأطفال الفئة العمرية (10سنوات وما فوق) ، يعانون من السمنة أو الوزن الزائد ، هؤلاء معرضون للمشاكل الصحية التي يعاني منها الأشخاص البالغين مثل السكري النوع الثاني ، الضغط ، ارتفاع الكوليسترول في الدم ، مشاكل القلب والشرايين.

3 - الافراط في تناول الحلويات العربية الغنية بالسمنة والسكروالقشدة مثل الكنافة والوربات والكعك(المعمول) والحلويات الأجنبية الغنية بالكريما والحليب الكامل الدسم والزيوت أو الزبدة مثل الشيز كيك والكيك مع الكريماوالشوكولا بشكل يومي مما يؤدي الى المشاكل الصحية الذكورة أعلاه.

100 غرام كنافة بالجبن 356= سعر حراري

قطايف بالجبنة حجم وسط مقلية=350 سعر حراري

قطايف بالجبنة حجم وسط مشوية=260 سعر حراري

عوامة 100 جرام=390 سعر حراري

معمول بالجوز 100 جرام=500 سعر حراري

تشيز كيك (تشيز كايك فاكتوري)151 جرام=500 سعر حراري

كيك شوكولا بدون كريما 44 جرام(قطعة واحدة) 200= كالوري

ومن الأخطاء الغذائية الشائعة الافراط في تناول اللحوم واعتبارها خالية من السعرات والدهون ، أو اتباع الأنظمة الغذائية التي تشجع استهلاك اللحوم وتقلل أو تمنع النشويات نهائياً وهذا يؤدي أيضاً الى ارتفاع في الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين. كما أنها تساهم في خسارة الكالسيوم من العظام وتمنع عن الجسم فيتامينات موجودة في الفاكهة والحبوب.

5 - تناول الشاي ، القهوة ، النسكافيه المضاف اليه سكر بشكل متواصل. يبقى بعض الأشخاص كل اليوم بدون أكل ويتناولون8 من - 12 كوب من القهوة والشاي والنسكافيه مما يزيد الوزن و يضر الأشخاص الذين يعانون من السكري النوع الأول والثاني.

7 - ومن الأخطاء الشائعة أيضاً الافراط في تناول الزيوت والمكسرات والاعتقاد بأن زيت الزيتون لا يزيد من الوزن. تحتوي الدهون على كميات عالية من السعرات الحرارية.

كل 1 جرام من الدهون=9 سعر حراري

كل 1 جرام من النشويات أو البروتين=4 سعر حراري

ملعقة صغيرة زيت زيتون= 45 سعر حراري

ملعقة طعام زيت زيتون= 120 سعر حراري

6 حبات جوز أو لوز = 45 سعر حراري

100 جرام لوز= 650 سعر حراري

ملعقة طعام مارجرين أو سمنة= 45 سعر حراري

ومن الأخطاء الغذائية الشائعة الجلوس من 4 - 6 ساعات يومياً لمشاهدة التلفازأو استخدام جهاز الكمبيوتر أو البلاي ستايشن ، وتناول الطعام خلال ذلك ، مما يؤدي الى تناول كمية أكبر من الطعام وعدم الحركة.

كذلك استخدام سكر الفاكهة بكميات مفتوحة واعتباره لا يزيد الوزن.

ملعقة صغيرة سكر فاكهة(فروكتوز)=14 سعر حراري

ملعقة صغيرة سكر أبيض(سوكروز)=20 سعر حراري

ملعقة طعام سكر فاكهة(فروكتوز)=42 سعر حراري

يختلف سكر الفاكهة بأنه %73 أحلى من السكر العادي ولذلك يستطيع مرضى السكري استخدامه بكمية أقل من السكرالعادي ، كما أنه يتحول الى سكر الدم بشكل تدريجي مما يسهل على الجسم التعامل معه .

الا أنه لا يمكن استخدام سكر الفاكهة للحرارة العالية مثل الكيك والحلويات ، و استخدامه بكميات كبيرة يمكن أن يضر الكبد.

استخدام الأنظمة الغذائية العشوائية مثل النظام الأحادي الذي يشجع تناول نوع واحد من المأكولات مثل 3 أيام فطور وغداء وعشاء فاكهة ، مما يخل بالنظام الطبيعي للوجبات ، وعند التوقف يستعيد الجسم الوزن بشكل شبه فوري. ويوجد حالات من النساء التي عانت من زيادة عدة كيلوغرامات من وزنها بعد اتباع هذا النظام.