ما هي معايير الوزن الصحي. وكيف اعرف أن وزني مناسب ؟ وما مدى تأثيرها على الهضم بشكل عام ؟
- إن ظهور المشاكل الهضمية غير مرتبط بالوزن، غير أن الحرقة والانتفاخ والإمساك تبدو أكثر لدى أصحاب الوزن الزائد وبذلك فإن الحفاظ على وزن صحي يساعد غالبا في منع هذه العوارض أو التقليل من حدوثها، وهناك معايير تقييم ذاتية يمكن القيام بها لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي أو انك تحتاج إلى تخفيف الوزن وهي:
مؤشر كتلة الجسد ( BMI) وهو عبارة عن صياغة تأخذ بالاعتبار وزن الجسد وطوله لمعرفة ما إذا كانت نسبة الدهون فيه صحيحة أم لا حيث إن مقدار مؤشر كتلة الجسد هو حاصل قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالسنتيمترات، ويعتبر مؤشر كتلة الجسد الذي يتراوح بين 19و 24صحيحا، بينما يشير إلى الوزن الزائد بين 25و 30، وما فوق 30يشير إلى البدانة.
محيط الخصر، يشير هذا المقاس إلى المكان الذي تتركز فيه دهون الحسد. حيث إن تركز فائض الدهون حول البطن يقترن بشكل عام بازدياد خطر الإصابة بالنوبة القلبية وغيرها من الأمراض الناجمة عن زيادة الوزن.
- إن ظهور المشاكل الهضمية غير مرتبط بالوزن، غير أن الحرقة والانتفاخ والإمساك تبدو أكثر لدى أصحاب الوزن الزائد وبذلك فإن الحفاظ على وزن صحي يساعد غالبا في منع هذه العوارض أو التقليل من حدوثها، وهناك معايير تقييم ذاتية يمكن القيام بها لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي أو انك تحتاج إلى تخفيف الوزن وهي:
مؤشر كتلة الجسد ( BMI) وهو عبارة عن صياغة تأخذ بالاعتبار وزن الجسد وطوله لمعرفة ما إذا كانت نسبة الدهون فيه صحيحة أم لا حيث إن مقدار مؤشر كتلة الجسد هو حاصل قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالسنتيمترات، ويعتبر مؤشر كتلة الجسد الذي يتراوح بين 19و 24صحيحا، بينما يشير إلى الوزن الزائد بين 25و 30، وما فوق 30يشير إلى البدانة.
محيط الخصر، يشير هذا المقاس إلى المكان الذي تتركز فيه دهون الحسد. حيث إن تركز فائض الدهون حول البطن يقترن بشكل عام بازدياد خطر الإصابة بالنوبة القلبية وغيرها من الأمراض الناجمة عن زيادة الوزن.
