إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

1الإكثارمن شرب السوائل حتى اللترين يوميا.

2عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم).

4إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أى شىء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6يساعد الغمز عدة مرات فى الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7تأكد من أن الإنارة فى الغرفةكافية.

8عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.